Диета для ленивых. Как избавиться от 12 кг за 2 недели. Примерное меню на день

Самоистязание диетой – далеко не каждый готов справиться с таким испытанием. Одни методики разрешают употреблять определенные виды продуктов (монодиеты), другие – рекомендуют подсчет калорий и ведение дневника худеющего, третьи программы требуют строгого соблюдения меню, блюда из которого готовить проходится долго. Для тех, кто не готов тратить много времени и средств, создана диета для ленивых.

Диета для ленивых проста: нужно по определенной методике перед приемом пищи употреблять воду. Таким способом уменьшается количество съедаемых продуктов – часть желудка уже занята. На таком принципе основан процесс похудения. Нужно лишь выполнять необременительные правила.

Основное

За 20-30 минут перед приемом пищи, будь то завтрак, обед, ужин, незапланированный перекус, необходимо выпить 1 или 2 стакана простой питьевой воды. 2 часа после еды ничего не пить. Позже при желании позволительно угоститься несладким чаем или кофе.

Популярность диеты связана с отсутствием суровых ограничений, утомительных физических упражнений, голодания, других неприятных приемов. Уменьшается прием высококалорийных сладких напитков, не поступают бесполезные жидкие калории.

Здесь главенствующая роль принадлежит воде, с помощью которой запускаются важные процессы в организме. Налаживается метаболизм, происходит выведение шлаков, восполняется водный баланс – вот краткий перечень положительных эффектов, получаемых вместе с похудением. Регулярное употребление определенного объема жидкости за полчаса до еды не дает возможности человеку переедать или страдать от тяжести в желудке.

Внимание! Результат удается достигнуть при соблюдении всех правил.

Как и какую пить жидкость

В методике используется только чистая негазированная вода. Можно использовать фильтрованную жидкость или отстоявшуюся в течение 8-12 часов, чтобы лишние примеси осели на дно емкости. Кипятить перед употреблением не рекомендуется – нарушается структура жидкости. Через неделю, если наскучило простое питье, попробуйте добавить кожуру цитрусовых или небольшое количество свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового (осторожно, может быть слишком кислым) сока.

Употреблять воду следует без спешки, маленькими глотками, проглатывая за раз 30мл – 1 столовую ложку. Представьте, что ее нужно пережевывать, как любую пищу, «откусывайте» понемножку. Если выпить стакан за пару глотков, появится чувство тяжести в желудке, дискомфортные ощущения в кишечнике.

Не стоит брать из холодильника – организм затратит энергию на согревание, аппетит только усилится. Полезнее пить жидкость с температурой 18-22 градуса. Важно! Пить нужно только до еды. Во время приема пищи и непосредственно после него – категорически запрещается. Придется подождать 2 часа.

Сколько употреблять

  1. Утром натощак – 2 стакана чистой воды.
  2. Перед плотным обедом – 2 стакана.
  3. Перед ужином – 1-2 стакана в зависимости от объемности ужина.
  4. Перед любым спонтанным перекусом – 1 стакан.

Важно! Принимать пищу можно только через 20-30 минут после приема жидкости.

Можно ли пить между приемами пищи? Да, соблюдая временной режим. Например, обед закончился в 14:00. Через 2 часа, т.е. в 16:00 можно выпить чай, кофе и, начиная с этого времени, разрешается принимать воду в любом количестве. За 20-30 минут до ужина прекратить ее употреблять. Аналогично рассчитывать время после завтрака, а также ужина. В примерном меню будут приведены такие расчеты.

Рекомендации по питанию

Для большей эффективности диеты для ленивых следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Сократите количество соли и соленых продуктов – соль имеет свойство удерживать воду. Как следствие этого, образуются отеки, накапливаются токсины в организме.
  • Откажитесь от копченостей, жирного мяса – свинины, куриной кожи – она содержит большое количество жира, сдобы, сладостей, различных полуфабрикатов.
  • Исключите спиртные, газированные, сладкие напитки.
  • Не употребляйте острые соусы, приправы – стимулируют аппетит.
  • Готовьте блюда на пару из куриного филе, телятины, крольчатины, овощей, фруктов, круп, или запекайте в духовке без масла.

Кому не подходит

При всей своей простоте эта программа не для всех желающих похудеть. Вода – основа жизни, но ее излишек может быть опасен. Жидкость вместе вредными веществами вымывает полезные минеральные вещества, такие как кальций – нужен для костей, калий – для сердечно-сосудистой, натрий – для нервной и мышечной систем. Людям, имеющим болезни сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта, печени, почек, использование данной методики запрещено.

Запрещается использовать диету во время беременности и кормления грудью.

Если прямых запретов нет, обращайте внимание на свои ощущения. В случае появления каких-либо отклонений в здоровье, от программы лучше отказаться.

Прием поливитаминных минеральных комплексов поможет предотвратить дефицит микроэлементов в организме.

Примерное меню и расписание на день

Время указано только для примера. Придерживайтесь привычного режима дня. Порции выбирайте небольшие.

  • 06:30 – чистая вода 2 стакана натощак;
  • 07:00 – завтрак: каша из овсяных хлопьев на воде с медом. ягодами;
  • 09:00 – чашка чая или кофе без сахара;
  • с 09:00 до 09:30 можно употреблять воду в любом количестве;
  • 09:30 – 1 стакан;
  • 10:00 – апельсин, или яблоко, или половина банана;
  • 12:00 – чашка зеленого чая (по желанию);
  • с 12:00 до 12: 30 – любое количество;
  • 12:30 – 2 стакана;
  • 13:00 – обед: отварные овощи и порция куриного филе;
  • 15:00 – чашка чая;
  • с 15:00 до 15: 30 без ограничений;
  • 15:30 – 1 стакан;
  • 16:00 – полдник: салат из овощей с ложкой оливкового масла;
  • 18:00 – чашка чая (по желанию);
  • с 18:00 до 18: 30 без ограничений;
  • 18:30 – 2 стакана;
  • 19:00 – ужин: запеченная рыба и помидор;
  • 21:00 – чашка травяного отвара;
  • С 21:00 до 06:30 следующего дня можно пить воды сколько угодно.

Обратите внимание! Время указано произвольно для иллюстрации расписания.

Как долго и часто соблюдать

Диета для ленивых дает хороший результат за пару недель. Этого времени достаточно, чтобы похудеть на 12 кг, очистить организм, улучшить состояние волос, кожных покровов. Более длительное применение не рекомендуется. Придерживаться этой методики желательно один раз в год.

Лучшее время для этой методики – лето. Летом жарко, организм теряет влагу, которую нужно восполнять. С данной программой похудения обезвоживание вам не грозит. Самый минимальный объем жидкости – 1,5 литра, постепенно увеличить до 2,5 -3 литров.

Как завершить

Завершать соблюдение диеты следует постепенно. Если сразу начать употреблять жирное, сладкое, острое, вес вернется очень скоро.

Дополнительные преимущества

Для некоторых способов похудения требуются дорогие продукты – это их минус.

Неоспоримыми преимуществами диеты для ленивых являются:

  • Доступность.
  • Экономичность.
  • Стоимость основного диетического компонента – воды, низкая.
  • Достижение результат, без изменения обычного рациона.
  • Используется только природный компонент.
  • Обновляются все клетки.
  • Удается худеть, незаметно для окружающих.

Среди известных способов похудеть диета для ленивых простая, доступная, но весьма эффективная.

Наверх