Низовая диета для стройности ног и бедер: за и против

При похудении женщины сталкиваются с тем, что не все части тела уменьшаются с одинаковой скоростью. Как правило, в первую очередь сантиметры уходят с верхней части тела, а бедра, ягодицы и ноги остаются в первоначальном виде. Что совсем не подходит дамам с худощавым лицом, небольшой грудью, и лишними килограммами на бедрах.

40b73d623fe9fca98a847f2a59bba32f_L.jpg

Есть ли способ придать стройность ногам и уменьшить объем бедер? Многие считают, что это можно сделать с помощью специальной «низовой» диеты, название которой говорит само за себя.

Низовая диета предполагает строгое меню. Рацион расписан по дням недели. Причем заменить предложенные блюда и продукты чем-либо другим нельзя. Диета рассчитана на срок от 7 дней, выдержать который весьма непросто даже малоежкам. Но те, кому удалось это сделать, констатируют снижение веса на 5 – 7 килограмм и на несколько сантиметров в объеме бедер и ног.

Меню низовой диеты

День первый.

  • Завтрак. Коктейль – молоко и шоколад 250мл/15г.
  • Второй завтрак. Вода с добавлением меда 300мл/1ч.л.
  • Обед. Салат: помидор — огурец – зеленый лук с лимонным соком 230г. Нежирное молоко 250мл.
  • Полдник. Натуральный йогурт без добавок 100мл. Напиток лимонный 300мл.
  • Ужин. Яблоко 1шт.

День второй.

Меню первого дня без изменений.

День третий.

Меню первого дня, но вместо салата на обед употребить овощной суп, приготовленный на талой воде.

День четвертый.

  • Завтрак. Коктейль молоко/шоколад    250 мл/15г
  • Второй завтрак/полдник. Грейпфрутовый сок 500мл. Талая вода 1,5л.
  • Обед. Отвар из овощей 300мл.
  • Полдник. Нежирная отварная рыба 200г.
  • Ужин. Груша 1шт. Вода 500мл.

День пятый.

До обеда не есть, 1л. воды выпить небольшими порциями.

  • Обед. Творожок с жирностью 0% 200г. Мед 1ч.л.
  • Полдник. Сухофрукты (курага, чернослив) 2шт.
  • Ужин. Вода с добавлением меда 500мл/1ч.л.

День шестой.

  • Завтрак. Овощной отвар (пить до обеда, разделив на 4 порции) 0,5л.
  • Обед. Творог с жирностью 0% 100г. Напиток лимонный 300мл.
  • Ужин. Вода 500мл. Грейпфрут 1 – 2 дольки.

День седьмой.

  • Завтрак. Вода 500мл. Твердый сыр 30г.
  • Обед. Порция рыбы, приготовленной на пару 200г. Салат: огурец с помидором и маслом (оливковым) 250г.
  • Ужин. Яблоко 3 штуки. Йогурт диетический 0,1 – 0,3% 100г.

Уточнения:

  • напиток лимонный – выдавить сок из одного лимона (получится до 40мл. сока), добавить мед (1 чайная ложка) и 1 стакан воды, в результате приблизительно 300мл. напитка;
  • рыба нежирных сортов: треска, пикша, минтай, серебристый хек, отварить в несоленой воде либо приготовить на пару;
  • овощной суп, приготовление: в двухлитровую емкость налить талой воды, довести до кипения, бросить порезанную морковь – 500г., лук порей – 1кг., добавить помидоры – 500г.
  • овощной отвар – отварить сельдерей, морковь, капусту, лук и другие овощи (кроме картофеля), полученный отвар употреблять без овощей.

Основные требования

  1. Полностью исключить из рациона соль и сахар.
  2. Использовать талую воду для питья и приготовления супов и отваров (заморозить в морозильной камере минеральную воду, затем лед растопить).
  3. Ежедневно после пробуждения употреблять 2 стакана талой воды (можно добавить лимонный сок).
  4. Последний прием пищи до 18 часов.
  5. Придерживаться диеты не менее 7 дней.

Особенности низовой диеты

Действие диеты происходит за счет снижения энергетической ценности питания. При нормальном рационе суточная норма получаемых калорий составляет для женщин 1200 ккал. При соблюдении низовой диеты – это норма уменьшена более чем в два раза (до 500 ккал в сутки). Поэтому при соблюдении диеты, придется постоянно бороться с чувством голода. Отчасти, с этим поможет справиться большой объем жидкости, но если завтрак состоит только из воды, непонятно откуда черпать энергию. Поэтому диету рекомендуют соблюдать в отпуске и не совмещать с физическими нагрузками.

В том случае, если для похудения все же выбрана низовая диета, необходимо дополнить диету комплексом витаминов и микроэлементов, а также воздержаться от физической активности. До начала диеты провести разгрузочные дни, включив в рацион овощи и фрукты, в которых много клетчатки. Продукты, содержащиеся в низовой диете, содержат ее в недостаточном количестве.

Отзывы о похудении с низовой диетой

В сети Интернет можно ознакомиться с отзывами девушек, испытавших на себе диету для похудения и стройности ног. Многие из них отмечают эффективность диеты: уменьшение объемов бедер на 3 – 4 см и похудение до 7 кг через неделю. Но далеко не всем удалось сохранить эти результаты надолго. Более того есть случаи, когда после прекращения диеты вес становился больше, чем до неё. Девушки также столкнулись со следующими недостатками диеты:

  • неудобство, связанное с приемом талой воды, которую можно приобрести далеко не в каждом супермаркете, приходилось брать воду из дома;
  • сложно выпить после пробуждения пол литра воды, а в отдельные дни к этому объему нужно дополнительно добавить еще литр и исключить завтрак;
  • пресность и безвкусность блюд и отваров без соли;
  • чувство голода, плохое настроение и депрессия.

Низовая диета для похудения и стройности ног – одна из новых, поэтому не доказана ее эффективность. Эту диету приписывают многим западным знаменитостям, в их числе Кристина Агилера, Сара Джессика Паркер и сама Мадонна, которая в свои 56 лет имеет идеальные формы. Хотя, что касается Мадонны, стройность звезды связана вовсе не с чудодейственной диетой, а с действием длительных и постоянных физических тренировок.

Недостатки диеты для стройности ног

Данная диета категорически не подходит для людей, имеющих хронические заболевания. Более того, даже человеку с отменным здоровьем стоит задуматься о возможных последствиях применения этой диеты. Поэтому не стоит принимать решение о соблюдении диеты самостоятельно, необходимо проконсультироваться с врачом. Можно услышать и прочитать разные мнения диетологов о низовой диете, но большинство из них сходятся в следующих моментах:

  • данная диета не может оказать влияние на похудение конкретной зоны (как обещают авторы диеты – это бедра, ягодицы и ноги);
  • быстрая потеря веса происходит из-за уменьшения жидкости в организме, от жировой ткани так быстро не избавиться;
  • после возвращения к полноценному питанию утраченные килограммы вернутся;
  • действие диеты в значительной степени зависит от исключения из рациона соли, при отказе от бессолевого питания 70 % утраченных килограммов вернуться уже через неделю;
  • приводит к дефициту витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценной работы организма;
  • в отдельных случаях диета может привести к сбою в работе эндокринной системы и гормональным нарушениям.

Таким образом, диетологи не советуют придерживаться низовой диеты, более того считают её опасной для здоровья. Любые низкокалорийные диеты (такие как «низовая») приводят, в конечном счете, к ухудшению обмена веществ, поэтому расставание с лишним весом в таком случае происходит на короткий период.

Для того чтобы похудеть в нижней части тела, наиболее эффективное действие окажет сбалансированная диета (содержащая достаточное количество белков, жиров и углеводов) в комплексе с физическими упражнениями, направленными на прорабатывание проблемной зоны. Положительное воздействие окажут также антицеллюлитный массаж и обертывания.

Наверх