Похудение без вреда себе! Красота и Здоровье для вас!

В прошлом году я ездила на отдых. И там задалась целью похудеть! Питание было три раза в день, на завтрак я всегда не просыпалась, обед был в 13:30, а ужин 18:30, как говорится, успели прийти ко времени — поели, не успели — не поели.
 

На обед была разнообразная еда, но понимаете, что там всегда экономят на еде, и получается, что картофельное пюре – не на молоке, а на воде, борщ без мяса и т. д.
Вот вам и похудение – правильное питание.
 
  • На обед: легкий супчик, пюре картофельное на воде, да котлетка не большая, из напитков – кисель, сок (обязательно цитрусовый) и можно еще чай с малым добавлением сахара.
  • На ужин: каша гречневая с отварной печенью, кисель.
Вот так практический каждый день. И сыты и фигура стройна!
Какое меню было еще:
 
  • Обед: рис отварной с кусочком вареной колбаски, рис с отваренной курочкой.
  • Ужин: более гречневой каши без масла даже и не рассчитывайте, а вот Кусочек отваренной рыбки или отваренный окорок — решать вам.
И всё-таки не думайте, что это так просто. Чтобы эффект был уже заметен через 7-10 дней, вам нужно выполнять определенные упражнения. Заниматься бегом – хотя бы 2 километра в день, начинайте не сразу с большого расстояния, иначе вы быстро устанете и даже возможно, что изнурите свой организм. Так же огромную пользу принесёт плавание, если вы хотя бы раз в неделю будете ходить в бассейн, то эффект не заставит себя ждать!
Если вы не имеете возможность бегать ежедневно, то занимайтесь упражнениями на дому:
  1. Наклоны влево, вправо – по 10-20 раз утром и вечером.
  2. Так же можно качать пресс.
  3. Если же хотите сделать акцент на бёдрах и ягодицах, то перед сном ложитесь сначала на один бок, потом на другой и поднимайте ногу до предела. Вначале 20 раз одной и другой ногой, каждые два дня увеличивайте нагрузку на 2 подъема.
  4. В бассейне активно заниматься: брасом, кролем, на спине, дельфином, во общем теми, в которых наиболее задействованы большинство мышц вашего тела.
Но знайте, что чрезмерное похудение может привести к определенным болезням, не переусердствуйте!
Так вот, питаясь правильно и занимаясь определённым спектром упражнений, вы достигнете отличных результатов, без вреда для вашего здоровья.
Если хотите подбавить себе тонуса и добиться хорошего оздоровительного эффекта, можете заваривать чаи на травах, такие как: ромашка, мята, очень полезен липовый цвет, зверобой и многое другое.
 
Так же очень полезно – соколечение: спаржевой сок в смеси с морковным соком, свекольный сок, морковный сок, сок белокочанной капусты, сок брюссельской капусты, смесь морковного, свекольного и огуречного соков. Все эти соки обладают большим количеством полезных свойств. Соки должны быть исключительно свежими, без добавления приправ.
Именно эти советы помогут вам всегда быть в тонусе и обладать шикарной, стройной фигурой!
 
Наверх