Путь к похудению: японская диета

В этой диете нет ничего, что может касаться японской кухни. Ведь они не пьют кофе в таком количестве, и в их рационе преобладают морепродукты и рис. Просто она разработана специалистами из Японии.
 

2e2843e2ade511d88df42c8a44a73c77_L.jpg

Диета проходит 13 дней. Постепенно организм выводит шлаки, восстанавливает обмен веществ, а также устанавливает новый тип работы кишечника благодаря отказу от вредных продуктов. Естественно, происходит значительное уменьшение веса. Если следовать всем указаниям и не отступать от поставленной цели, то можно сохранить результат на протяжении трех лет.
Запрещено: алкоголь, табак, выпечка, кондитерские изделия, любые специи.
Между приемами пищи необходимо пить минеральную или обычную воду в неограниченном количестве. Чем больше, тем лучше, но не в ущерб себе.
Последовательность меню диеты менять нельзя!
Рацион диеты по-японски:
День 1
  • Завтрак – кофе без сахара.
  • Обед – два крутых яйца, стакан свежего томатного сока, отваренная капуста с ложкой подсолнечного масла.
  • Ужин – отварная или обжаренная рыба, можно на гриле.
День 2
  • Завтрак – кофе без сахара, сухарик.
  • Обед – отварная или обжаренная рыба, капустный салат, приправленный подсолнечным маслом.
  • Ужин – 250 мл кефира, 100 г отварной говядины.
День 3
  • Завтрак – кофе без сахара, сухарик.
  • Обед – обжаренный в масле кабачок.
  • Ужин – капустный салат, 200 г отварной говядины.
День 4
  • Завтрак – кофе без сахара.
  • Обед – вареная морковь с подсолнечным маслом, одно сырое яйцо, 15 г сыра.
  • Ужин – любые фрукты.
День 5
  • Завтрак – натертая сырая морковь, приправленная соком половинки лимона.
  • Обед – отваренная или обжаренная рыба, свежий томатный сок.
  • Ужин – любые фрукты.
День 6
  • Завтрак – кофе без сахара.
  • Обед – вареная куриная грудка без кожи, капустный салат.
  • Ужин – два крутых яйца, натертая морковь, приправленная подсолнечным маслом.
День 7
  • Завтрак – черный чай без сахара.
  • Обед – любые фрукты, 200 г отварной говядины.
  • Ужин – выбирайте любое меню ужина, кроме третьего дня.
День 8
  • Завтрак – кофе без сахара.
  • Обед – капустный салат, 0.5 отварной курицы без кожи.
  • Ужин – два крутых яйца, тертая морковь, заправленная подсолнечным маслом.
День 9
  • Завтрак – морковь, заправленная соком половинки лимона.
  • Обед – варена или жареная рыба, свежий томатный сок.
  • Ужин – любые фрукты.
День 10
  • Завтрак – кофе без сахара.
  • Обед – морковь с подсолнечным маслом, одно сырое яйцо, 15 г сыра.
  • Ужин – любые фрукты.
День 11
  • Завтрак – кофе без сахара, сухарик.
  • Обед – жареный в масле кабачок.
  • Ужин – два крутых яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, 200 г отварной говядины.
День 12
  • Завтрак – кофе без сахара, сухарик.
  • Обед – отварная или обжаренная рыба, овощной салат, заправленный подсолнечным маслом.
  • Ужин –250 мл кефира, 100 г отварной говядины.
День 13
  • Завтрак – кофе без сахара.
  • Обед – два крутых яйца, отварная капуста, приправленная растительным маслом, свежий томатный сок.
Наверх