Как увеличить грудь, одновременно сохранив ее красивой?

Из всех частей женского тела, грудь это воплощение грации и женственности. Именно по этому многие женщины и девушки комплексуют из-за своей маленькой груди. Однако объем бюста и его упругость, возможно увеличить.
 

aa5045f13216477abf2a0e16a08acd59_L.jpg

Чтобы это получить, нужно:
  1. Надо улучшить осанку (если сутулиться, то грудь будет обвисать).
  2. Молочные железы находятся на большой и маленькой грудных мышцах и для увеличения груди надо увеличить объем мышц при помощи физических упражнений.
Занятия для увеличения грудных мышц, надо проводить не меньше чем 3 раза в неделю. Сами тренировки должны продолжаться 5-8 недель. За время тренировок окружность груди увеличится от 3 до 6 сантиметров.
  • Упражнение 1. Находясь в положении стоя, взять в руки небольшую тяжесть, например книгу. Руки поднимать вверх, делать два хлопка. Делать упражнение 5-12 раз. При подъеме рук делать вдох, при опускании рук делать выдох.
  • Упражнение 2. Нужно лежать на спине взяв в обе руки по книге, или по мешочку с песком. Руки разводить в стороны до плеч, потом 2 раза перекрестить перед грудью и поднять резко вверх. Упражнение делать 5-12 раз. Дышать свободно.
  • Упражнение 3. Лечь на спину, взять в руки гирю или мешочек с песком. Руки закинуть за голову. Руки поднимать над головой и опускать к животу. Повторять упражнение 5-12 раз. При подъеме — вдох, при опускании делать выдох.
  • Упражнение 4. Находясь в положении сидя, согнуть руки в локтях и поднять на уровне плеч. На локти положить мешки с песком или другую тяжесть равноценную им. Локти надо сводить и разводить. Упражнение повторять 5-12 раз. Дышать свободно.
  • Упражнение 5. Находясь в положении сидя, чтобы подбородок опирался на руки. Нужно надавливать подбородком на руки вниз. Такое упражнение развивает грудные и шейные мышцы.
  • Упражнение 6. Находясь в положении стоя, растягивать за спиной эспандер или резинку. Упражнение повторять 5-12 раз. Дыхание должно быть свободное.
  • Упражнение 7. Это упражнение делается возле стены, стула или стола. Находясь в положении стоя, ладони поставить на сиденье стула. Нужно сгибать руки и старается коснуться стены подбородком. При разгибании рук в локтях, голову и грудь отводить назад. Ноги должны стоять от точки опоры на 60-70 см. Живот и талия не должны прогибаться вперед, должны только двигаться грудь и голова. Упражнение повторять 5-12 раз. При сгибании рук делать вдох, при разгибании делать выдох.
  • Упражнение 8. Это упражнение делается в позе на четвереньках. Нужно сгибать локти, стараясь коснуться пола грудью. Повторять упражнение 5-12 раз.
Нужно выполнять данные упражнения, пока результат вас не устроит.

 

Наверх