Делаем фигуру стройной после родов

Организм женщины во время протекания беременности претерпевает огромные гормональные изменения, кроме этих изменений так же меняется и внешний вид женщины.
 

В первую очередь ухудшается качество зубов, ногтей и волос. Организм целенаправленно расходует кальций на построение нового скелета молодого организма внутри женщины. Значительно изменяется силуэт женского тела.
 
Женщины во время беременности очень часто кроме нужных килограммов набирают и лишний вес, который откладывается в виде жировых складок на животе, талии, бёдрах и спине.
 
После родов, желая вернуть прежний вес, каждая молодая должна помнить о том, что набирала она лишние килограммы в течение долгих девяти месяцев, а значит, жировые клетки уплотнены и на расщепление такого жира требуется немного больше времени, чем хотелось бы. Это значит, что в первую очередь нужно запастись терпением и рассчитывать на то, что, скорее всего на приобретение старой формы потребуется около тех же девяти месяцев.
 
Начиная сбрасывать вес, следует помнить о том, что организму необходима для расщепления жировых клеток чистая вода. В сутки организм должен потреблять минимум 2 литра чистой воды, ни в коем случае не газированной. Если женщина кормит грудью, количество калорий, которые она потребляет должно быть около 2000-2200. Не стоит есть за двоих, как говорят наши бабушки. Это приведёт только к тому, что молоко будет не сбалансировано жирным, а мамочка наберёт ещё больше лишнего веса.
 
 
Питание должно быть дробным и сбалансированным. Разделите день на 5 приёмов пищи, первый из которых будет в 8 часов утра, а последний в 6 часов вечера. Не стоит делать мелких перекусов.
 
Усаживаясь обедать, поставьте на блюдо всё, что съедите в этот приём пищи. Не следует пищу запивать водой, так как это ухудшает обмен веществ. Из рациона желательно исключить животные жиры, сладкое и мучное. Не смешивайте за один приём пищи белковые и углеводные продукты. Следует уксус, горчицу, острые приправы полностью исключить, так как это поможет и вашему пищеварению и общему состоянию здоровья.
 
Кроме того, что вы следите за своим образом питания, следует увеличить и спортивные нагрузки – больше двигайтесь. Вы можете не обязательно заняться спортом, в первое время просто убирайте квартиру тщательнее и чаще, мойте полы — это отличные нагрузки на пресс и спину, во время глажки поднимитесь на носочки – это укрепит мышцы таза и живота.
 
Задавшись целью, придерживайтесь её до тех пор, пока не получите результат.
 
Наверх