Картофельная диета для похудения

Многие знают о том, что картофель – это далеко не диетическая пища. Во многих известных диетах существует строгий запрет на употребление этого овоща. Однако, такой подход не совсем верный. От картофеля может быть колоссальная выгода, если правильно его готовить.
 

Во-первых, картофель нельзя употреблять жареным из-за того количества масла, которое добавляется в сковороду для обжаривания. К тому же, жареный картофель поедается обычно с большим куском мяса, сдобренного каким-нибудь вредным соусом. Все это не идет на пользу фигуре и организму.

Во-вторых, картофель, полежавший несколько месяцев на балконе, накапливает крахмал в избытке и становится очень калорийным. В свежем картофеле очень мало углеводов и большое количество белка, поэтому он намного полезнее для человека, которому белок жизненно необходим, в том числе и для похудания.

Поэтому, тем, кто имеет лишний вес, можно попробовать посидеть на картофельной диете. Вариантов этой диеты много. Вот несколько самых распространенных.
 
  1. Данная диета рассчитана всего лишь на 4 дня. Каждый день вы должны питаться одинаково: на завтрак стакан нежирного кефира, на обед — картофельное пюре в количестве 200-250 грамм, причем приготовленного без добавления молока и с минимумом соли; на ужин – 200 грамм картофеля в отварном виде, также можно съесть одно отварное куриное яйцо. Возможно, для кого-то данный рацион покажется скудным и будет трудно прожить эти 4 дня, но результата этого стоит: за четыре дня вы сможете потерять 2-3 кг.
  2. Этот вариант диеты подразумевает питание определенным образом в течение семи дней. В период диеты нужно будет съедать в день по восемь отварных картофелин среднего размера (без соли и масла). Лучше всего картофель не отваривать, а запекать в мундире, так в нем сохраняются все полезные вещества. К картофелю разрешается добавлять сушеную зелень, петрушку или укроп, тмин и т.д. Кроме картофеля употреблять больше ничего нельзя.
  3. Третий вариант является разновидностью предыдущего. Кроме картофеля в день разрешается также в умеренных количествах потреблять творог и овощи, только длиться такая диета должна не менее 12 дней.
 
 
Неважно, какой вариант диеты вы выберете, в любом случае вы сможете потерять лишний вес. Уходить лишний килограммы будут ежедневно – примерно по 0,5 кг в сутки.
 
Но не стоит забывать, что сидеть на картофельной диете нельзя более двух недель, иначе вы можете серьезно навредить своему организму.
 
Наверх