Разгрузочный день на шоколаде

Шоколад является отличным антиоксидантом и антидепрессантом. Его употребление способствует улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы. Он дает бодрость и энергию, повышает настроение, поскольку стимулирует выработку организмом серотонина – «гормона радости». Так что шоколад далеко не так вреден для организма, как многие считают.
 
 

ce11944b98d0742eead2b016a253afd2_L.jpg

При правильном его потреблении, с соблюдением умеренности, в ограниченных дозах, шоколад способствует избавлению от лишних (по вашему мнению) килограммов и может быть использован для похудения теми, кто не может себе отказать в сладостях.
 
Соблюдайте простое правило при проведении шоколадного разгрузочного дня – максимальная норма потребления составляет не более 30 г – 40 г в день, поэтому старайтесь не превышать ее, поскольку шоколад не очень полезен для печени.
 
Не следует забывать, что для проведения разгрузочного дня нужен настоящий горький шоколад, в котором содержание какао составляет около 70-80 %. Молочный и сливочный шоколад категорически не подходят для данных целей, поскольку содержат слишком большое количество жиров и сахара.
 
 
Существуют различные варианты диеты.
 
  • Вариант 1. Необходимо 3 раза в день – за 15 минут до времени обеда, а также, за 15 минут до полдника и за 15 минут до ужина – употребить по 10 г черного шоколада. Он хорошо подавляет аппетит, поскольку содержит большое количество необходимых организму питательных веществ и минералов.
  • Вариант 2. Нужно в течение дня употребить 2 шоколадных батончика по 20 г и кофе без сахара с добавлением обезжиренного молока. При проведении этого варианта разгрузочного дня позволено пить, но через 3 часа после употребления шоколада.
  • Вариант 3. Он более щадящий, по сравнению с двумя вышеописанными и основан на смешивании продуктов, когда вместе с шоколадом разрешается употреблять некоторые продукты: салаты, спагетти, соусы без мяса (с низким содержанием жиров), свежие овощи и фрукты.
  1. Завтрак: свежие фрукты (овощи), хлопья пшеничные с молоком низкой жирности.
  2. Второй завтрак: хлопья, фрукты.
  3. Обед: овощной или фруктовый салат.
  4. Полдник: хлопья, свежие овощи (фрукты).
  5. Ужин: спагетти, салат, отварные (или приготовленные на пару) овощи.
  6. Незадолго до сна: хлопья, шоколад.

В течение всего дня разрешается употребление воды в количестве 2 л.

Для достижения желаемого результата рекомендуется не менять список предлагаемых продуктов.
 
Наверх