Ежедневная забота о фигуре

Каждая женщина хотела бы обладать красивой и подтянутой фигурой, но далеко не у каждой есть свободное время для занятий каким-либо спортом или посещения фитнес-клуба.
 

e213534406f5e673030b12a49a117407_L.jpg

Попробуйте сохранять стройную фигуру, сделав привычную жизнь активнее с помощью небольших упражнений, не требующих особых усилий.
 
Самое главное – стараться стать более мобильной, ведь, как правило, люди незаметно экономят свои движения. Необходимые предметы стараются класть в зоне досягаемости, «чтобы легко дотянуться», часто пользуются машиной даже при незначительных расстояниях, на работе стараются позвонить по телефону в соседний кабинет «чтобы лишний раз не ходить» и так далее. Попытайтесь изменить устоявшиеся привычки.
 
Придумывайте для себя мелкие дела и небольшие поручения – оплачивайте телефон через терминал на улице, откажитесь от лифта, лишний раз выгуляйте свою собаку. Забегите в гости к приятельнице, вместо того, чтобы поболтать по телефону. Старайтесь не засиживаться на одном месте. У себя в офисе или дома перед телевизором – вставайте, прохаживайтесь, потягивайтесь, не замирайте. Маленькие победы над собственной ленью принесут чувство удовлетворения и уберут лишние калории.
 
Вспомните о себе, занимаясь домашними хлопотами. Даже во время мытья посуды можно напрягать и расслаблять мышцы живота и ягодиц. Включите любимую музыку и какую-то часть своих дел Вы сможете совместить с легким пританцовыванием. Кто сказал, что нельзя вытирать пыль на книжных полках и танцевать одновременно? Кстати, танцы очень эффективны в поддержании стройности фигуры, так что выделите время, сделайте перерыв в домашних делах и потанцуйте просто так. Настроение обязательно станет лучше и сил прибавится.
 
 
Ходите на обед в кафе чуть дальше от офиса, чтобы лишние 10 – 15 минут пешей прогулки на свежем воздухе Вам были гарантированы.
 
Если Вы водите машину, не стремитесь припарковываться поближе к входу в офис или супермаркет – перехитрите привычку к комфорту. Любительницы небольшого ежедневного путешествия занимают удаленные свободные места на стоянках и обеспечивают себе возможность пройтись.
 
Старайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе. В выходные выбирайтесь с детьми в парк или поезжайте за город всей семьей. Вспомните все забавные игры из собственного детства, играйте с ними, бегайте, устраивайте возню. Такие выходные и на пользу, и на радость всей семье.
 
Если у Вас есть такая возможность, купите тренажер. Если нет – подарите себе, к примеру, роликовые коньки или просто скакалку.
 
Ежедневно заботясь о своей фигуре, нельзя забывать о еще одной важной составляющей – правильном питании. Самое основное – не переедать, стараться пить побольше воды, завтракать плотно, а ужинать легко. Кроме того, устраивать хоть иногда разгрузочные дни. Подобрать для себя при необходимости подходящий вариант диеты может каждая женщина.
 
Главное, захотеть стать стройной и найти в повседневной жизни время поухаживать за собой, любимой!
Наверх