Английская диета для похудения

Не нужно испытывать на себе все известные диеты, для того чтобы немного скинуть в весе, сделать видимыми очертания вашей талии и подчеркнуть вашу замечательную фигурку. К каждой разработанной диете нужен свой индивидуальный подход, перед началом её применения, необходимо проконсультироваться с врачом диетологом.
 

be76d1a55ee5ffb3b2dc895570c95b36_L.jpg

Например, английская диета, подойдёт далеко не каждому, а только тем, кто решил попрощаться с небольшим количеством излишнего жира. Разработанная английская диета, довольно своеобразна, так как при её использовании, предполагается потреблять минимальное количество на завтрак и максимальное, но умеренное уже вечером.

По своей сути, английская диета, славится низким содержанием калорий, на весь дневной рацион, должно приходиться около 1000 ккал. Тем не менее, данная диета весьма разнообразна и сбалансирована всеми необходимыми жирами, белками и углеводами.
 
Приём пищи в применение английской диеты, имеет равное распределение на три основные приёма. В рационе на завтрак обеда и ужина, предлагается несколько вариантов меню и совершенно не имеет ни какой последовательности и закономерности. Можно вполне позволить себе, всё предложенное меню, поменять местами и вместо того что вам предписано скушать на завтрак, принять в пищу вечером, а вечерний ужин, скушать на завтрак или на обед.
 
Если вы подробно изучите английскую диету, то вы не заметите в ней не какой монотонности и схожести с любой другой диетой, в ней просто не рекомендуется совершать повторов и принимать в пищу то или иное меню, два дня подряд.
 
 

Меню английской диеты


Предложенная английская диета, в своём рационе, может иметь для завтрака, следующее меню:
  • Меню – 1: Одно варёное куриное яйцо, вместо яйца, допускается приготовленная яичница и одного яичка, в рационе обязательно должен присутствовать один ломтик чёрствого хлеба, из муки крупного помола и обязательно любой сок, главное чтобы он был только что приготовленным.
  • Меню – 2: В меню должны присутствовать, треть стакана овсяной кашки, один стакан молока, но только чтобы молоко не было жирным. Обязательно одна большая ложка изюма, 150 мл свежего фруктового сока.
  • Меню – 3: Приготовьте 2 столовые ложки кашки из цельных зёрен, один стакан не жирного молока, из фруктов возьмите одно зелёное яблоко.
  • Меню – 4: Нужно приготовить 250 граммов салата с применением фруктов и 150 мл кефира и обязательно чтобы он был не жирным, кефир можно заменить простоквашей.
Английская диета для обеденного приёма:
  • Меню – 1: Нужно запечь одну картофелину в мундире, приготовить смесь из 100 грамм творога и добавить в творог любые сладкие фрукты или распаренные сухофрукты. Приготовьте салат из овощей и добавьте в него растительного масла, одного апельсина, вместо апельсина можно использовать яблоко или грушу.
  • Меню – 2: Нужно приготовить овощной бульон. В него должны входить следующие ингредиенты, брынза около 25 грамм, на ваш выбор одно яблоко или груша, свежая булочка на 50 грамм.
  • Меню – 3: Нужно приготовить 50 граммов запеченных бобов или фасоли, 10 грамм свежих фруктов и два не больших ломтика подсушенного хлеба.
  • Меню – 4: Приготовьте из двух яиц и сыра лёгкий омлет, добавьте туда помидор, сладкий болгарский перец, грибы и зелёное яблоко.
На вечерний ужин, английская диета: как и большинство из известных нам диет, английская диета, предписывает устраивать приём пищи, минимум за три часа, перед тем как ложиться спать.
  • Меню – 1: Для приготовления понадобятся бобы, фасоль и свежие фрукты 100 грамм, приготовьте не большую порцию блюда, которое можно принимать горячим.
  • Меню – 2: Нужно приготовить молочный суп с использованием овощей, брынза 25 грамм, не большую булочку, сыр потереть и перемешать распаренной курагой 50 грамм.
  • Меню – 3: Нужно приготовить одну запеченную в мундире картофелину, 60 грамм печёных бобов и фасоли, одну среднюю морковку, немного свежей капусты, обязательно 400 грамм кефира с измельченной курагой.
Английская диета, не бывает лёгкой, так как в ней содержится малое количество калорий, а на дневной рацион, для питания отводится всего 1000 ккал. Но благодаря обилию её блюд входящих в меню, она не должна показаться вам тяжёлым испытанием.
 
Обязательно нужно помнить ещё и то, что английская диета, это разработанная диетическая программа и не чего больше, придерживаться этой диеты, нужно не больше недели.
Наверх