Кaк можно похудеть быстро

Наступает весна. Это время, когда каждой женщине хочется быть особенно привлекательной. Красивая прическа, макияж и стройная фигура – вот залог хорошего женского настроения.
 

7ae73efe4c50580e061849ef2d5b5ea4_L.jpg

К сожалению, за зимний период, когда образ жизни не такой активный, как в более теплое время года, появляются килограммы лишнего веса. В этой статье хочется поговорить о том, как быстро справиться с данной проблемой. Как избавиться от лишних килограммов без ущерба для здоровья.

Основные правила для похудения знакомы каждой женщине – соблюдение питьевого режима, исключение из рациона мучных, жирных и сладких блюд и как можно больше активности. А теперь поговорим более подробно.


Питьевой режим


Для нормального обмена веществ человек должен ежедневно употреблять не менее двух литров жидкости. В период похудения лучшим напитком является обычная питьевая вода. Исключите чай, кофе, газированные напитки. Соки должны быть исключительно натуральные, лучше собственного приготовления.
 
Очень полезным является медовый напиток. Который нужно принимать утром натощак ежедневно. Для его приготовления необходимо развести 1 столовую ложку меда в стакане кипяченой воды. Данный напиток не только улучшит обмен веществ, но и избавит от проблемы с запорами, если такая имеется.
 
 

Режим питания


Для быстрого похудения откажитесь от ужина. Принимайте пищу небольшими порциями 3-4 раза в день до 18 часов вечера. Ваш рацион питания должен включать отварное мясо, рыбу, сырые овощи, фрукты, творог и йогурт обезжиренные. Для салатов не используйте майонез. Идеальная заправка салатов во время диеты – оливковое масло.
 
Перед каждым приемом пищи выпивайте по стакану воды. Можно приобрести в аптеке биологически активные добавки к пище, способствующие похудению. В их основе растительные компоненты, которые способствуют снижению аппетита и тяги к сладкому. Плюс ко всему в данных биологически активных добавках содержится большинство витаминов и микроэлементов, необходимых человеку.


Активный образ жизни


Без занятий спортом, к сожалению, не обойтись. Идеальным для вас будет тот вид спорта, который приносит вам удовольствие. Необязательно ежедневно бегать, посещать тренажерный зал. Достаточно заняться, к примеру, восточными танцами. Или заниматься физическими упражнениями дома. Для занятий дома лучше всего выполнять упражнения на пресс – не менее 100 раз в день, прыжки на скакалке или батуте – 200-300 раз, крутить обруч по 30-40 минут в день (это можно делать во время просмотра телевизор).
 
 
Старайтесь заниматься ежедневно, лучше 2 раза в день – утром и вечером. Постоянно следите, чтобы ваш образ жизни был как можно более активным. После приема пищи не садитесь и не ложитесь, лучше помойте посуду или просто прогуляйтесь. Поднимайтесь не на лифте, а по лестнице. Больше ходите пешком, а не ездите на машине.
 

Ваши помощники в похудении


Используйте различные кремы для похудения. Не ждите от них волшебных результатов, какой бы впечатляющий результат не обещали производители. Единственное, что данные кремы помогут подтянуть кожу. А это тоже важно в период похудения. Ведь не хочется, чтобы кожа обвисла и выглядела некрасиво.
 
Отличным вспомогательным средством также являются ванны для похудения. Обычно это ванны с различными эфирными маслами. Наиболее эффективны для похудения масла из цитрусовых культур: апельсиновое, грейпфрутовое, лимонное. Посещайте баню или сауну. Идеально совмещать их с медовым массажем.

При соблюдении всех вышеперечисленных правил можно похудеть на 5-7 кг в месяц.

И в заключении хочется сказать, что успех любого дела зависит от настроения. Худейте с хорошим настроением, с удовольствием и тогда все обязательно получится.
Наверх