6 лепестковая диета

Эта диета впервые появилась в Швеции благодаря стараниям диетолога Анны Юханссон, придумавшей эффективную систему похудания продолжительностью 6 дней.
 

793ea701476d5db2a4fd8cf1e0bf5880_L.jpg

Основой диеты служит чередование белковых и углеводных дней, позволяющих не испытывая чувство голода постепенно избавиться от семи до десяти килограммов лишнего веса за небольшой промежуток времени. Главной психологической особенностью данной системы питания является создание стимулирующего эффекта похудания, за счет игровой формы подачи.
Для начала диеты необходимо изготовить из бумаги цветок с шестью лепестками, символизирующими каждый день диеты, и подписать каждый лепесток в соответствии с предложенной системой питания:
  • Первый день: рыба. Разрешается употреблять любую рыбу и морепродукты.
  • Второй день: овощи. Разрешаются к употреблению все овощи кроме картофеля, в сыром или отварном виде.
  • Третий день: курица. Разрешается употреблять белое куриное мясо в отварном виде.
  • Четвертый день: цельно зерновые. Разрешается употреблять как сами цельные злаки в виде быстро приготовленных каш, так и продукты их переработки, такие как хлебцы и хлопья, а также отруби.
  • Пятый день: молоко. Разрешается употребление молока, творога и различных кисломолочных продуктов с пониженной жирностью.
  • Шестой день: фрукты. Разрешается употреблять различные фрукты, кроме бананов и винограда, в сыром и отварном виде.
Размер порции и число приемов пищи не ограничено. Можно также использовать соль, различные специи и зелень для заправки приготовленных блюд.
Из рыбы возможно приготовление супов и котлет, без использования обжарки и дополнительных ингредиентов, не соответствующих текущему дню диеты.
Во фруктовый или овощной день не запрещается приготовление соков и компотов.
Главным запретом диеты является кофе, алкогольные напитки и сахар. Рекомендуемые напитки на время диеты зеленый чай и вода.
Сама диета 6 лепестков является разновидностью белково-углеводной диеты, успешно опробованной спортсменами различных видов спорта и зарекомендовавшей себя как наиболее эффективная система по быстрой потере веса. Соблюдение чередования белковых и углеводных дней способствует значительному улучшению обмена веществ, приводит к его ускорению, а значит к быстрому сжиганию лишних килограммов.
Для достижения наилучшего результата диетологами рекомендуется увеличение физической нагрузки худеющего, что позволит повысить эффективность диеты. И уже с третьего дня соблюдения диеты вы сможете ощутить значительный прилив сил и энергии, заметить изменения в сторону уменьшения объемов талии и бедер.
Для постоянного режима питания данная система не подходит, так как приводит к жесткому ограничению употребления в пищу различных жиров. Это может в значительной степени сказаться на вашем организме нарушением работы почек, истощением нервной систем, появлением ломкости волос и сухости кожных покровов, у мужчин может наблюдаться снижение потенции. Также при ограничении жиров в питании происходит нарушение поступления в организм жирорастворимых витаминов и нарушается обмен кальция и магния, приводящие к проблемам со зрением и опорно-двигательным аппаратом, сбоями в работе сердечнососудистой системы.
Наверх