Йогуртовая диета

В большинстве случаев мы негативно реагируем на слово «диета» так как в нашем сознании — это в первую очередь ограничение, а то и запрет на потребление любимой и вкусной пищи. Но с радостью сообщаю вам — это не всегда является таковым!
 

9cb6e71fd379c0a6d58ef216f9910ae9_L.jpg

Йогуртовая диета — уникальна не только по своим свойствам, но и по вкусу. Все, кто пробовал ее на себе отмечают, что привычного неудовольствия от резкого урезания рациона, как при обычных диетах, они не ощущали. В чем же секрет?

Дело в том, что йогурт — кладезь полезных для организма веществ. Он сбалансирован, в нем содержатся живые культуры, так нужные для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.

В силу того, что в йогурте содержится достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также полезных микроэлементов, диета не повредит вашему здоровью. Ведь изобретателем ее считается немецкий врач Зейк, а уж он то точно не позволил загубить здоровье своих пациентов. Доказано, что при соблюдении такой диеты, возможно сбросить 4-5 кг за неделю!

В чем же суть этой волшебной диеты? Правильно — в йогурте. Но не все йогурты для этого подходят, вам нужен продукт исключительно натуральный. Помните, что йогурт не должен подвергаться термической обработке, поэтому в состав должны входить бифидобактерии. И не забудьте исследовать этикетку. Если срок хранения продукта больше 20-30 суток – для диеты он не подходит.

Итак, мы закупились полезным йогуртом, что же делать дальше? Есть множество вариантов.

Если нам нужно качественно и за короткое время сбросить вес, так называемый экспресс-вариант, то алгоритм наших действий таков:
  • Берем 500 грамм йогурта, 5-6 яблок и делим все это нехитрое меню на 3-4 приема
  • Кроме этого, разрешается пить воду и травяные чаи.
Такой вариант диеты довольно жесткий, но содержит всего 700 калорий, поэтому гарантированно вы сможете избавиться от 2-3 кг. Важно — находится на такой диете более 4-5 дней не рекомендуется.

Более мягкий вариант рассчитан на 10 дней. В день вы потребляете около 1100 калорий и при этом чувствуете себя комфортно. Кроме 500 грамм натурального йогурта в день, вы можете добавить 500 грамм фруктов, в обед — 100 грамм мяса курицы. Овощи можно употреблять в любом количестве.
 


Меню на день для йогуртовой диеты, рассчитанной на 10 дней


Завтрак:
  • Несладкий теплый чай
  • Йогурт (по желанию можно добавить свежих фруктов)
  • Полстакана разбавленного гранатного сока
Обед:
  • Несладкий теплый чай
  • Отварное мясо, овощи, йогурт
Полдник:
  • Йогурт
  • Вода (минеральная или просто питьевая)
Ужин:
  • Чай
  • Йогурт
Кроме этих специфических правил, есть общие, придерживаться которых нужно при любом виде диеты:
  • Последний прием пищи – строго за 4 часа до сна
  • Придется отказаться от булочек и конфет. Но, для сладкоежек есть лазейка — кушать сладости можно, но строго до 12 часов дня. И без фанатизма. Сами понимаете, если съедать каждое утро огромную шоколадку, то толку от диеты не будет.
  • Потребление жидкости в сутки — не менее 2 литров. Лучше всего — минеральная вода без газов. Натуральные соки, без добавок, чаи. Наиболее полезным в данной ситуации окажется чай зеленый.
  • Также во время диеты остерегайтесь переутомления. Ваш организм и так работает в экстремальном режиме. Физические нагрузки лучше перенести на свежий воздух.
  • И, конечно, если вы страдаете повышенной кислотностью желудка, склонны к расстройствам кишечника или аллергическим реакциям, то вам не стоит рисковать, а лучше проконсультироваться со специалистом.
Все же, как ни крути, диета — это стресс для организма, так давайте сделаем все возможное для поддержания хорошего настроения. Ходите пешком по любимому городу, слушайте позитивную музыку. Ведь когда вам хорошо и комфортно, то и перемен хочется, и вы буквально парите в воздухе! Тогда вам станет по силам преодолеть все препятствия и добиться желаемого!
 
Наверх