Хлебная диета для похудения

Многие специалисты утверждают, что избавиться от лишнего веса можно при условии ограничения употребления мучных изделий. Именно поэтому хлебная или бутербродная диета способна вызвать некоторые непонимания.
 

e99cca3cbc010706fcba1d1bd7112857_L.jpg

Стоит отметить, что подобный способ похудения является весьма эффективным, и при этом вы избавляетесь от суеты на кухне, связанной с приготовлением различных салатов или низкокалорийных блюд. Ниже будут подробно расписаны все секреты данной методики.
 

Идея хлебной диеты

 
Хлебная диета идеально подойдет людям, которые очень много времени проводят за своими делами, это либо работа в офисах или же просто по дому. Питаться необходимо одними бутербродами, причем хлеб лучше брать диетических сортов, хотя и простой белый можно кушать, но в небольших количествах.
 

Причины выбора диетического хлеба.

 
Так как в данный вид хлеба не входят сдобные компоненты, то он считается низкокалорийным. К тому же благодаря высокому содержанию в своем составе пищевых волокон, он заставляет организм расходовать определенное количество энергии на то, чтобы его переработать и усвоить.
 
Диетический хлеб считается весьма полезным для желудочно-кишечного тракта, и это уже было неоднократно доказано не только специалистами, но и простыми потребителями. Стоит отметить, что такой хлеб содержит в своем составе различные виды зерновых культур, поэтому вы легко сможете подобрать для своей диеты наиболее подходящий вам вариант, который будет полностью подходить под все ваши пристрастия в пище.
 

Важные рекомендации.

 
Когда вы сидите на хлебной диете, вам следует:
  1. употреблять комплекс поливитаминов и кальций;
  2. мужчинам выпивать в день до 12 стаканов любой жидкости, а женщинам всего лишь 10.
 
 

Этапы хлебной диеты

 

Начальный этап хлебной или бутербродной диеты.

 
Продолжительность его, как правило, ограничивается двумя неделями. Женщина в это время может употреблять только 12 кусочков диетического хлеба и только 6 обычного белого, а вот мужчины могут кушать до 16 кусков специального хлеба и около 8 – белого.
 
Причем на кусочек хлеба желательно мазать немного сливочного масла или же арахисового, если есть желание, то можете скушать с небольшой кусочек постного мяса. Ограничения здесь заключаются в следующем: слой, которым намазан хлеб, должен быть очень тонким, а вес самого кусочка не должен быть более 15 грамм.
 
Кроме бутербродов разрешено употреблять в пищу следующие продукты:
  •  яйца – около трех штук в неделю;
  •  овощи в любом виде и в неограниченном количестве;
  •  примерно 200 мл живого йогурта в день;
  •  различные блюда из рыбы или мяса, причем приготовленные с добавлением различных овощей. А через день данная пища заменит вам около половины всей суточной нормы хлеба;
  •  фрукты, имеющие кисло-сладкий вкус – примерно три штуки, а возможно и меньше, так как количество зависит от их размеров.
Употреблять пищу нужно через промежутки примерно в четыре часа, а последний раз необходимо покушать в 18.00.
 

Второй этап хлебной диеты.

 
После того как пройдет две недели после ее начала вам следует половину суточной нормы хлеба поменять на прием других продуктов.
 
Заменить белый хлеб можно следующими продуктами:
  • отварные бобовые около одного стакана;
  • макароны в готовом виде – 1 стакан;
  • отварные крупы и злаки примерно 0,75 стакана. Причем из круп можно брать только гречку, бурый рис и овес.
Поменять диетический хлеб можно на следующие продукты:
  •  початок кукурузы;
  •  один вареный картофель;
  •  несколько крекеров;
  •  пару ложек мюсли;
  •  хлопья быстрого приготовления около 4 столовых ложек, и брать нужно такие, чтоб не было сахара.
Будет очень хорошо, если вы увеличите количество фруктов, а также раз в семь дней можно будет съедать десерт с низким процентным содержанием жира. Этот этап может продлиться столько сколько вы того сами захотите.
 

Ожидаемые результаты хлебной диеты

 
После того как пройдет несколько недель с начала вашей хлебной диеты вы сможете распрощаться примерно с семью килограммами лишнего веса. Стоит отметить, что хлебная диета в большей степени рассчитана на тех, кто просто дня не может прожить без любимых бутербродов.
 
Наверх