Раздельное питание для похудения

Каждый человек, независимо от пола и возраста, мечтает подольше оставаться здоровым и красивым. Но вот не каждому из нас это под силу, и главная помеха – лишний вес. Основным оружием в борьбе с ним является раздельное питание.
 

d092a7ea9dcb3e71938975c579e85d9c_L.jpg

Главное правило такого питания – это несовместимость белков и углеводов в одном приёме пищи. Для обработки поступивших в организм различных продуктов требуется определённая среда (для белков – кислая, для углеводов щелочная) и чем более несовместимые продукты употребил человек, тем хуже они усвоятся. В следствие этого мы получаем отравление токсинами организма и отложение жиров.
 
Чтобы избежать этого следует несовместимые продукты употреблять с интервалом в 2 часа. Беря во внимание всё вышесказанное, можно отметить, что в борьбе с лишним весом раздельное питание играет немаловажную роль и переход на него должен быть постепенным, ведь любителям плотно покушать всё без разбора будет крайне тяжело отказаться от своих привычек.
 
Первым шагом к изменению питания вполне может стать введение разгрузочных дней, которые помогут уменьшить нагрузку на организм и ускорить темпы снижение веса.
 
Вторым шагом необходимо ввести для себя некоторые правила, которые следует соблюдать при раздельном питании:
  • За 30 минут до еды выпивать минимум 1 стакан воды. В течение 2 часов после приёма пищи не пить никакую жидкость.
  • Исключить перекусы (кроме фруктов или овощей с соблюдением интервала в 2 часа).
  • Чем проще потребляемая пища в один приём, тем лучше.
  • Следите за температурой продуктов, она не должна быть ниже комнатной.
  • Уменьшите порции.
  • Сведите к минимуму консервацию, сахар, майонез, колбасы, мучное.
Шаг третий, самый сложный. Необходимо соблюдать основные правила этой системы:
  • Рыба и мясо допустимы в употребление только нежирные в сочетании с овощами (без содержания крахмала).
  • Бобовые рекомендуется сочетать с овощами, предпочтительно зелёными и растительными маслами (нерафинированными).
  • Крахмалистые и полу крахмалистые овощи не сочетаются с животными жирами. Не крахмалистые овощи хорошо гармонируют с животными жирами и растительными маслами.
  • Кислые фрукты, арбузы, дыни и помидоры необходимо употреблять как самостоятельные блюда и до еды, минут за 20.
  • Молоко нужно воспринимать как еду. Его не следует сочетать с кислыми продуктами. Предпочтительно молоко употреблять отдельно.
  • Творог гармонирует с зелёными овощами и кисломолочными продуктами.
  • Яйца совместимы с овощами, предпочтительно зелёными. А вот грибы стоят отдельной группой. Они хорошо усваиваются, как с углеводами, так и белками.
Человеку нужно время, чтобы привыкнуть к любым изменениям в питании. Пройдёт пара месяцев и вы почувствуете изменения в вашем организме, естественно в лучшую сторону. Изменения коснутся и вашей фигуры. Так что раздельное питание смело можно назвать основным оружием в борьбе с лишним весом. Главное, вы должны понять, что раздельное питание не должно быть для вас диетой, оно должно стать для вас образом жизни.
 

Таблица раздельного питания

Наверх