Как похудеть за 10 дней

Любой женщине всегда хочется быть стройной и красивой, видеть на себе модную, хорошо «сидящую» одежду. Особенно рвение дам скорректировать свою фигуру наблюдается в весеннее время, чтобы летом не стесняясь показать себя в лёгких открытых нарядах. А бывают случаи, когда нашим женщинам срочно нужно подтянуть свою фигуру к какому-нибудь мероприятию, будь то свадьба подруги, юбилей, или просто вечеринка с друзьями.
 

f269038fa4534045b59925e7d5e023e1_L.jpg

Сейчас миру известны сотни различных диет и комплексов упражнений для исправления недостатков фигуры. Люди пробуют разные диеты, получают разные результаты, худеют, толстеют, потом опять находятся в поиске оптимальных способов поддержания тела в стройном виде.
 
Очень неприятно становится, когда человек, оставляя какую-либо диету начинает возвращаться к своему прежнему весу, или того хуже – стремительно набирать лишние килограммы. То же самое может произойти, когда мы перестаём посещать спортивные залы и тренировки.
 
Что же получается? Раз сел на диету – так и сиди на ней всю свою жизнь? Ходишь 3 раза в неделю в спортивный зал – так и не пропускай ни одного занятия в течение всей жизни?

Есть один лёгкий способ, с помощью которого можно держать себя в форме, отказавшись при этом от минимума в пищевых продуктах. Его даже диетой-то назвать сложно, зато результаты приносит быстрые. Он заключается в том, что последний приём пищи должен происходить за 3 часа до сна, это при учёте того, что вы ложитесь спать не позже 11. Любителям засыпать очень поздно подойдёт ужин в 7-8 часов вечера.
 
Если желудок не даёт уснуть, то непосредственно перед сном следует выпить стакан кефира или пол стакана молока. В течение дня можно есть ту же пищу, к которой вы привыкли, естественно в разумных количествах. Следует только сократить потребление пшеничного хлеба (до 1-2 кусочков в день), сладостей (1-2 конфеты в день) и сдобной выпечки.
 
 
Продержавшись на такой «диете» 10 дней, можно уже ощутить хотя и небольшой, но результат. Если вы вдруг захотите наесться на ночь, то вы сможете себе это иногда позволить. Набранные при этом килограммы быстро пропадут за следующие 2-3 «режимных» дня. Данный режим питания подходит не только людям с лишними килограммами. Он позволяет всем людям получить лёгкий и здоровый сон и почувствовать себя бодрыми в течение всего дня.

Также существует эффективное упражнение для тех, кому хочется потренировать мышцы живота, но некогда или лень ходить в спортзал. Его можно выполнять в любом месте и в любое время, сидя и стоя.
 
Нужно втянуть мышцы живота и задержать их в таком положении на 1-2 минуты. Повторять это упражнение можно десятки раз в день. При этом не напрягается дыхание и одновременно выправляется осанка: стоит втянуть живот «в себя», как невольно хочется выпрямить позвоночник. Делая данное упражнение, уже через неделю подобной тренировки можно заметить положительный результат – выпирающий живот понемногу начнёт уменьшаться.

Ещё одно лёгкое упражнение для желающих уменьшить свой вес – это прыжки на месте. Желательно использовать для этого скакалку. Начинать можно с 50 прыжков, постепенно увеличивая до 100 раз. Упражнение легко выполняется в домашних условиях в любое время дня. Результат таких прыжков в скакалку даст о себе знать очень быстро, примерно через 2-3 недели.

Таким образом, худеть тоже можно с комфортом, без лишних напряжений и за очень короткий срок!
 

5 килограммов за 10 дней

 
Наверх