Упражнения йоги для похудения

В современном мире существует огромное количество методик для похудения. Одной из таких методик является йога, которая обладает массой достоинств, немаловажных для снижения веса.
 

1c50d52dbe9254e500a5390a4a3fecb7_L.jpg

Общее оздоровление организма, приведение в норму нервной системы, улучшение обмена веществ, возможность заниматься йогой в любое время и в любом удобном для вас месте, — вот только некоторые из них.

Уникальность йоги доказана веками, и её по праву можно считать прародительницей многих современных течений. Эффект похудения достигается за счёт умелого сочетания нескольких составляющих – растяжки, силовых упражнений, дыхания и соблюдения норм питания.

Растяжка насыщает мышцы и сосуды кислородом, в присутствии которого жир начинает сгорать более интенсивно, заставляя организм сбрасывать лишний вес. Кроме того, растяжка помогает снять все физические и эмоциональные зажимы и блоки, оздоровляет внутренние органы, укрепляет и делает более подвижным позвоночник.
 
Одна из мудростей йоги гласит – «человек молод настолько, насколько молод его позвоночник», поэтому растяжка должна являться неотъемлемой частью правильного образа жизни любого, кто стремится к здоровью, особенно это касается тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Правильное дыхание, подчёркиваю – правильное дыхание, помогает привести в порядок нервную систему, что очень важно при похудении, так как одной из основных причин набора лишнего веса в современном мире, являются психоэмоциональные проблемы, вызванные стрессами и неудовлетворённостью жизнью. Постоянные срывы на работе или дома заставляют человека искать способ порадовать себя, который, как правило, он находит в гастрономических изысках.
 
 
В свою очередь психоэмоциональные проблемы порождают проблемы со здоровьем, увеличивая состояние стресса в разы. Выход из этого замкнутого круга один – успокоить и восстановить нервную систему, — жизнерадостный человек справляется с проблемами, в том числе и с лишним весом, гораздо легче. Кроме этого, правильное дыхание способствует оздоровлению внутренних органов, органов дыхания, восстановлению обмена веществ и других биохимических процессов организма.

Силовые упражнения в йоге помогают укрепить мышечный каркас, выработать выносливость и силу. Особенность силовых упражнений состоит в том, чтобы изучать и совершенствовать асаны не торопясь,- чем медленнее, тем эффективнее. Именно за счёт медленного выполнения йоговских поз, прорабатываются самые глубокие слои мышц, тело начинает подтягиваться изнутри, сильные и развитые мышцы начинают потреблять больше калорий, происходит перестройка всего организма.

Диета, вернее не диета, а приведение в норму качества и количества питания, является обязательным условием для достижения результата. Для того чтобы подобрать правильную систему питания можно обратиться к диетологу или к инструктору по йоге.

Ну и последнее – если вы твёрдо решили заняться похудением с помощью йоги, в первую очередь, вы должны понять – чудес не бывает, поэтому нужно чётко решить каких результатов вы хотите достичь, и что вы для этого готовы сделать. Красота и здоровье требуют серьёзного похода и большой работы. Вы должны запастись терпением, хорошей порцией настойчивости и не ждать сиюминутного результата.
 
Избавление от лишних жировых запасов, возможно будет протекать не так быстро, как хотелось бы, но достигнутые результаты сохранятся надолго и будут радовать вас каждый раз, когда вы будете видеть, как ваша фигура, становится стройнее и подтянутей день ото дня.
 
Наверх