Как быстро похудеть после родов с помощью 4 простых упражнений

Начнем с того, что основными проблемными зонами у рожавшей женщины являются живот и грудь. Бедрам и ягодицам в большинстве случаев везет больше, но все же и их нам тоже хочется подтянуть, привести в порядок.
 

1a0ade594615258bb3adf62b1e1130bb_L.jpg

Поэтому основное упражнение, которое Вы можете выполнять уже через месяц после родов, пресловутое качание пресса. Здесь необходимо пояснить, что оно не должно быть однообразным и тем более не должно быть утомительным.

Перед тем, как начать, нанесите на область живота какой-нибудь помогающий сжигать жир крем, благо их сейчас в магазинах огромное множество.

Лучшего эффекта Вы сможете добиться, медленно, на два счета поднимаясь вверх и точно так же опускаясь вниз, в исходное положение.

Качайте пресс «не полностью», не до конца наклоняясь вперед, а как бы вполовину. При этом ровные подъемы вперед чередуйте с наклонами влево и вправо при подъеме. Вот так, по пять минут в день – и Вы забудете об отвисшем мешочке, который был у Вас на месте живота.

Теперь о груди – грудь субстанция очень нежная, с ней поаккуратней. Очень хорошо, если во время беременности Вы использовали крем для поддержания тонуса и эластичности кожи груди.

В любом случае, даже после родов грудь вполне поддается коррекции. Также для оптимального результата наносим крем, одеваем хорошее, плотное, но не сдавливающее белье, и начинаем. Соединяем свои ладони на уровне груди так, чтобы одна ладонь давила на другую. Ладони расположены перпендикулярно полу. Делаем десять — пятнадцать заходов по пять — десять секунд. Можно и желательно повторять несколько раз в день, в свободную минутку.
 

Если Вы кормите грудью, это не помешает Вам выполнять это простое упражнение – главное, следите за тем, чтобы белье хорошо держало Вашу грудь.

Ягодицы так вообще можно тренировать, не отходя от плиты – самом что ни на есть прямом смысле этого слова. Для этого нужно лишь, стоя на месте, сосредоточиться на данной части тела и начать сжимать ягодичные мышцы, сводя их вместе и тут же разводя. Сначала рекомендуется делать упражнение медленно, чтобы научиться правильно выполнять его, почувствовать свое тело. Затем Вы сами заходите делать упражнение быстрее – мышцы через некоторое время начнут как бы «отпружинивать». Стоит попробовать это хотя бы ради ощущения тонуса мышц ягодиц, которое придет к Вам уже после первого занятия.

Последнее, четвертое, упражнение чуть сложнее предыдущих, к тому же оно требует мало-мальски организации места для занятия. Ложитесь на коврик на бок, одна рука согнута в локте – та, на которую Вы опираетесь. Вторая рука на ноге. Одна нога на полу, а вторая, противоположная боку, на котором лежите, согнута в колене и занесена перед лежащей ногой. Отрываем ногу от пола, опускаем ее обратно. Так несколько раз. Чем ниже ваша нога будет отрываться от пола и чем медленнее Вы будете выполнять это упражнение, тем оно будет эффективнее для Вас.

Итак, стоит найти десять – пятнадцать минут в день для себя любимой, чтобы уже через месяц смотреть в зеркало на себя похорошевшую, обновленную, подтянутую.

И самое главное правило напоследок – не перемежайте эти упражнения с поеданием сладостей, лучше кушайте овощи с мясом и пейте зеленый чай и соки. Ваша фигура обозначит Вам очевидные результаты.
 
Наверх