Гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Гимнастика Кэрол Маджио для лица – это уникальный и доступный для всех способ сохранения красоты. Это имя американского косметолога знают многие. Эта женщина изучила множество технологий для того, чтобы женщина знала каким образом и могла выглядеть моложе своих лет. Использование лифтинга с помощью массажа, повышение упругости и тонуса кожи, комплексы различных упражнений включают ее методы. В 2002 году вышла в свет книга о том, что нужно выполнять, чтобы остаться молодой и красивой.

gimnastika_kerol_madzhio_dlya_lica_uprazhneniya_i_aerobika-2

Результат этих технологий позволяет не только укрепить мышцы лица, сделать более четкими контуры, а также подтянуть отечность век без инъекций и хирургических вмешательств, но и смоделировать овал, в том числе изменить формы щек, носа и подбородка.

Предлагаемые упражнения

Подразделяются они на три подгруппы:

  • 14 основных занятий, которые доступны всем желающим;
  • 9 – для особо продвинутых, то есть тех, которые серьезно добиваются успеха;
  • наиболее простые упражнения, например, для выполнения на рабочем месте, при домашних делах, будучи в поездке.

Начало занятий

Рекомендации, перед тем как приступить к методике Кэрол Манжио следующие: сделать свое фото в профиль и анфас для контроля над грядущими изменениями. Автор этой техники уверяет, что при посвящении одиннадцати минут ежедневно через десять дней будет видимый результат.

Около шестидесяти лицевых мышц начинают активную работу, а именно:

  • опавшие брови;
  • свисшие веки;
  • обвисшие щечные мышцы;
  • нечеткая форма носа;
  • стареющие губы;
  • второй или отвисающий подбородок;
  • шея с признаками старения.

Результаты на лицо:

  • кожа приобретает розоватый оттенок, так как нормализуется кровоток;
  • нос подтягивается и слегка укорачивается;
  • губы становятся полнее;
  • значительно снижается отечность под глазами;
  • глаза становятся выразительнее за счет подъема век;
  • складки между носом и губами разглаживаются;
  • подтягиваются уголки губ;
  • подтягивается кожа лица и шеи.

Для того чтобы упражнения были наиболее эффективны, то надо направить мысли на то, чтобы красота вернулась. Также необходимо научится расслабляться сжимать с силой губы и дуть воздух.

gimnastika_kerol_madzhio_dlya_lica_uprazhneniya_i_aerobika-1

Упражнения

Для выразительности и увеличения глаз.

Эти занятия делают ясным взгляд, избавляют от отечности и фиксируют верхние веки.

Выполнение:

  • Кончиками средних пальцев надавить между бровями и параллельно подушечками указательных пальцев — на кожу у внешних глазных уголков. Смотреть строго вверх, сконцентрироваться на сощуривание для подтягивания нижнего века, после чего расслабить глазные мышцы, направляя внутреннюю энергию. Повторить всего десять раз.
  • Настроиться, чтобы прищур был зафиксирован, затем сильно сжать веки и подсчитать про себя до сорока.

Для укрепления нижних век.

Выполнения его необходимо тем, у кого мешки под глазами.

  • Не сильно надавить подушечками средних пальцев на уголки глаз у переносицы, а указательными – на расположенные по внешним краям. Устремить взор вверх. Сощурить взгляд, поднимая нижнее веко, а верхнее надо постараться оставить открытым. Выполнив вышеописанную рекомендацию нужно расслабиться. А повторять так же, как и предыдущее десять раз. При последнем подсчете фиксировать прищур, досчитав до сорока.

Для подтягивания носа.

После сорока нос увеличивается в длину и в ширину, что сохранить его красоту рекомендуется выполнять простые упражнения:

  • для начала необходимо занять исходную позу, а именно: сесть удобно, втянуть как можно больше мышцы живота, напрячь ягодицы и бедра;
  • указательным пальцем правой руки поддерживать снизу кончик носа;
  • верхнюю губу опустить, отслеживая, что и носик тоже должен опуститься вниз. Должно испытываться чувство, что нос подталкивает ваш палец;
  • по истечении двух секунд ослабить напряжение губы.

Повторять всего тридцать пять раз.

Для укрепления мышц челюсти.

Для укрепления контура лица и сохранения красоты щек, которые с возрастом обвисают, есть уникальное предложение:

  • сесть нужно как можно удобнее и расслабиться (если есть возможность, то лучше перед зеркалом);
  • приоткрыть рот, а нижнюю часть губы постараться зацепить за зубы, а верхнюю губу плотно прижать к челюсти. Рот растягивать по направлению к дальним зубам;
  • для создания наиболее устойчивого сопротивления указательные пальцы положить на подбородок;
  • после вышеописанного настроя производить движение, похожее на черпание. При каждом повторе нижняя часть челюсти должна подниматься как минимум на один сантиметр.

Важно почувствовать напряжение мышц лица. После того, как голова окажется запрокинутой назад, а передняя часть подбородка окажется вверху следует зафиксировать такую позу, подсчитав про себя до тридцати раз.

Небольшая хитрость: само упражнение не должно выполняться суставными частями челюсти, а правильно его делать уголками рта.

gimnastika_kerol_madzhio_dlya_lica_uprazhneniya_i_aerobika-3

Для крепости шейных мышц.

Дряблая кожа шеи выдает возраст, поэтому рекомендуется делать эти простые упражнения:

  • чтобы обеспечить эффект необходимо принять позу лежа, при этом помнить, что мышцы ягодиц должны быть напряжены;
  • слегка сдавить ладонями шею;
  • поднять голову от поверхности примерно на два сантиметра. Должно возникнуть чувство, что шейные мышцы напрягаются;
  • задержаться на две секунды в вышеуказанном положении, затем опуститься на пол;

Повторять всего тридцать раз.

Еще один вариант:

  • лечь на пол и расслабиться;
  • одновременно поднять голову, шею и плечи на пару сантиметров.
  • делать повороты головы вправо и влево по двадцать раз, постепенно увеличивая их количество до тридцати.

От обвисшего подбородка.

  • Выполнять можно сидя или стоя. Занять удобное положение;
  • плотно сжать губы и растянуть рот, как будто показывая улыбку, но при этом спрятав зубы;
  • правой рукой взяться за шею и слегка подтянуть кожу вниз. Голову назад, смотреть вверх;
  • зафиксировать положение на три секунды и повторить сначала тридцать пять раз;

Чтобы как можно быстрее избавиться от двойного подбородка, выполнять упражнение три раза в день.

Аэробика.

Прекрасно смотреться женщина со стройной фигурой, которой может позавидовать молодая девушка. Но, несмотря на это превосходство, их обвисшая кожа на лице выдает возраст. Это бывает неизбежно, ведь время берет свое. Но, тем не менее, если выработать привычку и заниматься аэробикой для лица, то можно и обмануть годы.

Кэрол Маджио является автором технологий по омоложению, ее метод «без хирургических вмешательств» можно назвать фейсбилдинг. Примерно после десяти дней, проведенных упражнений отмечается, что лицо приобретает четкий контур, взор становиться выразительным. Контролируя с помощью фотографических снимков состояние кожи можно заметить, когда именно результат, достигнут, но, несмотря на этот факт упражнения, рекомендуется продолжать, сократив до трех.

Не надо панически реагировать на то, что годы ушли, и женщина стала менее привлекательной. Впадая в депрессии женский пол, делает для себя отрицательную услугу, и это тоже сказывая на их внешнем виде. Надо найти в себе положительную внутреннюю энергию и научится позитивно мыслить, а также рекомендуется рассмотреть вариант омоложения от Кэрол Маджио.

Наверх