Кремлевская диета для похудения

Кремлевская диета — разновидность низкоуглеводных видов диет. В ее основу заложен строгий контроль и подсчет единиц углеводов, содержащихся в различных продуктах. Следуя этой диете, суточное потребление углеводов должно быть в среднем сорок единиц на сто грамм продукта.
 

c2521bfee169c226099b9168e0b93ff0_L.jpg

При соблюдении диеты не ограничивается употребление мяса, сыра, рыб, яиц, так как они не содержат углеводы. А вот такие продукты, как хлеб, крупы и сахар находятся под строгим запретом! Овощи и фрукты желательно не употреблять в первую пару недель диеты, в последующем же ограничение снимается, но в допустимых пропорциях. Ниже дан подробный список запрещенных и разрешенных продуктов
 

Этапы кремлевской диеты


Кремлевская диета делится на нескольких этапов.
 
Первый – составляет две недели. В это время употребление углеводов должно составлять не более двадцати единиц в ста граммах продукта. Достигается это исключением из рациона сладкого, мучного, фруктов, крахмалосодержащих овощей. А вот мясо, яйца, рыбу, сыр и масло можно потреблять совсем без ограничений, но в пределах разумного. Результат первого этапа зависит во многом от особенностей организма и может достигать до десяти килограммов потери веса.

Во втором этапе следует постепенно вводить в рацион овощи, а затем ягоды, орехи, семечки. Однако суточное содержание углеводов в ста граммах продукта не должно превышать двадцати пяти единиц. При положительном результате можно начинать следующий этап. Если же результат не достигнут, и вес не падает, а может наоборот увеличивается, то нужно вернуться к первому этапу.

Третий этап длится не менее двух-трех месяцев. На этом этапе к потреблению углеводов можно прибавлять по десять единиц в неделю. В основном большинство людей останавливаются на шестидесяти единицах и переходят к следующему этапу, однако тут нужно учитывать индивидуальные особенности, и выявить для себя необходимое количество углеводов, без вреда для фигуры.

Четвертый этап подразумевает собой поддержание установленной нормы углеводов.

На всех этапах диеты следует избегать чрезмерного переедания, лучше питаться дробно и, делая промежуток между приемами пищи не более шести часов.
 
 

Несколько рекомендаций при кремлевской диете

  1. Ешьте в любое время, когда хочется.
  2. Пейте побольше бутылизированной, либо кипяченой воды. В день не менее 2,5 – 3 литров.
  3. Потребляйте богатые клетчаткой продукты.
  4. Следите за потреблением витамина С. Желательно принимать витаминный комплекс.
  5. Не допускайте полное исключение из рациона углеводов – придерживайтесь рекомендуемых единиц.
Список строго запрещенных продуктов: сахарные спирты, молоко, сахар и сладости, фрукты и фруктовые соки, крахмалистые овощи, соевые продукты, маргарин, йогурты, картофель, крупы, кукуруза, полуфабрикаты, бобовые, обезжиренные продукты, гидрогенизированные масла, продукты с содержанием глутамата натрия.

Список разрешенных продуктов: яйца, протеиновые коктейли, кофе и чай, кокос, минеральная вода, сыр, авокадо, бекон, мясо, птица, рыба, омега-3 жирные кислоты, орехи и семена, витамины и минеральные вещества.

Плюсы кремлевской диеты – это довольно быстрая потеря веса, при отсутствии сильного чувства голода. Так же кремлевская диета является “лекарственным средством” от таких симптомов и последствий гиперинсулинемии как – диабет второго типа, синдром раздраженной толстой кишки, расстройство пищеварения, гипергликемия, высокий уровень триглицеридов, высокий ЛНП-холестерин, высокое кровяное давление.

К минусам можно отнести наличие таких противопоказаний, как беременность, заболевания печени, почек, сердечнососудистой системы.
Наверх