Грейпфрутовая диета для похудения

Наверное, самым популярным и востребованным на данный момент способом похудения является диета. С её помощь пытались похудеть практически все. В мире насчитывается просто колоссальное количество диет. Одной из них является грейпфрутовая диета.
 

Грейпфрутовая диета не подразумевает, есть только одноименный фрукт. Однако внести изменения, для снижения энергетической ценности и для достижения долгожданного результата, в свой рацион все-таки придется.
 
Данная диета принадлежит к спринт-диетам. Она позволяет в короткие сроки избавиться от нежелательного веса. Идеальная продолжительность диеты составляет семь дней. «Сидеть» на такой диете более 10 дней запрещено, т.к. она не содержит необходимого количества полезных витаминов, макро- и микроэлементов для нормальной работы человеческого организма.

Противопоказания: Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва), высокая степень непереносимости цитрусовых (аллергическая реакция), постменопаузальный возраст у женщин.

Рекомендуемые продукты: шпинат, брокколи, фрукты, чай (лучше зеленый, но и черный не под запретом), нежирный кефир, черный хлеб, редис, красный лук, мясо только постное, рыба.

Рыбу можно есть и консервированную, главное, чтобы она была в собственном соку, но никак не в масле (лучше всего брать тунец).

Салаты необходимо заправлять исключительно лимонным соком, изредка оливковым маслом.

Следует обратить пристальное внимание на напитки. Кофе можно пить только свежесваренный, либо экспрессо. Никакого растворимого! Чай лучше всего пить зеленый и с лимоном, но если нет такой возможности, то слабо заваренный черный.

Если между приемами пищи терпеть голод уже невозможно, то допускается съесть яблоко или апельсин, либо выпить зеленый чай с чайной ложкой меда.

Так же есть и запрещенные продукты. А именно: Сдобный хлеб, фаст-фуд, специи, майонез, картофель, кукуруза и т.д.

Следует отказаться от соли, т.к. она задерживает жидкость в организме. Вместо черного перца лучше использовать красный.

Во время диеты нужно обязательно пить достаточное количество жидкости.

И ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО диеты, НЕ СЛЕДУЕТ, ЕСТЬ ПОСЛЕ 19:00 ЧАСОВ ВЕЧЕРА!!!
 
 

Меню грейпфрутовой диеты на каждый день.

 
1 день.
  • ЗАВТРАК: Два кусочка колбасы или ветчины, грейпфрутовый сок, чай зеленый.
  • ОБЕД: овощной салат (его можно заправить лимонным соком), грейпфрут, кофе или чай.
  • УЖИН: Салат из зеленых овощей (брокколи, огурец, капуста), 100-150 гр. постного мяса (отварного или обжаренного на гриле), чай.
2 день.
  • ЗАВТРАК: Один грейпфрут, два куриных яйца, чай или кофе (без сахара).
  • ОБЕД: 50 грамм твердого сыра, жирностью 20%, грейпфрут.
  • УЖИН: Отварная рыба, овощной салат, два куска хлеба.
3 день.
  • ЗАВТРАК: сок грейпфрута, 2 ложки (столовые) мюсли или овсянки, столовая ложка изюма и 2 ложки орехов разбавить обезжиренным кефиром.
  • ОБЕД: овощной суп с сухариками, грейпфрут.
  • УЖИН: 150-200 гр. вареной куриной грудки, два помидора (запеченных), половинка грейпфрута (съесть перед тем, как ложиться спать).
4 день.
  • ЗАВТРАК: одно вареное яйцо, сок томатный, чай.
  • ОБЕД: грейпфрут, приготовить салат из моркови, заправить лимонным соком (большая порция), один ломтик хлеба.
  • УЖИН: Тушеные овощи 350-400 гр., чай, грейпфрутовый сок выпить перед сном.
5 день.
  • ЗАВТРАК: Взять апельсин, яблоко и грейпфрут и сделать фруктовый салат, чай либо кофе.
  • ОБЕД: замеченная картофелина 1 шт., салат из капусты 150 гр.
  • УЖИН: рыбное филе 250 гр., сок томатный, грейпфрут.
6-7 дни.
  • Выбираете меню любого дня.
Если честно соблюдать все правила и предписания данной диеты, то желанный результат не заставит себя долго ждать!
 
Наверх