Ореховая диета для похудения

Одна из самых популярных и распространённых диет — ореховая. Ведь в этих плодах присутствуют такие витамины, как A, E, P и B, а также всевозможные микроэлементы: железо, магний, калий, натрий.
 

068055ed933d2e69cfeb9ff2d23bac50_L.jpg

Если значительных проблем со здоровьем нет, можно просто попробовать устроить себе разгрузочный день, питаясь одними орехами. В течение дня Вы просто употребляете орехи в количестве 100 гр., можно выпить несколько чашек зелёного чая.
 
В большом количестве орехи плохо усваиваются, поэтому не стоит употреблять более 100- 150 гр. в сутки. Ещё стоит заметить, что обжаренные орехи усваиваются организмом легче.
 
Для желающих похудеть, существует несколько вариантов ореховых диет.
 
Первый вариант очень прост. Во время завтрака Вы добавляете 2-3 любых орешка в приготовленную кашу.
 
Следующая трёх дневная диета поможет Вам избавиться от трёх до пяти лишних килограмм. Из употребления исключаются такие продукты: сахар, соль, различные специи и конечно алкоголь. В течение дня Вы кушаете так: отварная рыба или отварное мясо курицы- 100гр. Овощи — один помидор или один огурец, 50 гр. любых орехов, желательно в сыром виде. Пить в течение диеты можно зелёный чай или негазированную минеральную воду.
 
Хорошим средством для похудения является пятидневная ореховая диета. Она позволит Вам лишиться от 0. 5 до 1кг. в сутки. К продуктам, описанным в трёх дневной диете, Вы добавляете молочные или кисло — молочные продукты, в количестве 100 мл.
 
Самая действенная, для уменьшения веса, десяти дневная ореховая диета. Главной её особенностью является то, что из рациона полностью исключаются мясные и рыбные блюда. В течение дня кушаете так: на завтрак 1 яблоко, 3-4 грецких (или любых других) ореха и 100гр. творога. На обед те же продукты, что и на завтрак. На ужин Вы выпиваете 0,5л. молока или кефира и съедаете 1-2 чайных ложки мёда.
 
Ещё очень интересная диета орехово — фруктовая. Применяется она в течение трёх дней. Из орехов лучше взять фундук или грецкий орех. Фрукты нужно подобрать кисло-сладкие или кислые. На завтрак выпиваете, стакан свежевыжатого фруктового сока и съедаете 3-4 орешка. На обед съедаете около 300гр. фруктов. На ужин опять стакан сока и орешки. Не стоит злоупотреблять такой диетой более 3-4х дней.
 
 
Если Вы хотите употреблять орехи ежедневно в своём рационе, знайте, что лучше вводить их в пищу до обеда и съедать не более чем 2-3 орешка в день.
 
Орехи это уникальный растительный продукт, который при правильном использовании способен принести огромную пользу организму. Главное знать меру и не превышать количество съеденных орехов более 50-100гр. в день.
 
Ядро грецкого ореха рекомендовано так же людям с физическим или умственным переутомлением, при потере веса, после тяжёлых родов или болезни. Кормящим мамам и медленно развивающимся, слабо набирающим вес детям.
 
Самым популярным среди орехов считается арахис, из-за его маленькой калорийности. Его ещё называют «земляной орех». Употребляя примерно 100гр. арахиса в день, Вы можете избавиться от бессонницы или даже придать блеск своим волосам. Этот орех так же улучшает работу печени, сердца и нервной системы.
 
Абсолютно всем подходят кедровые орехи. Они очень легко перевариваются, так как не имеют клетчатки. Этот орех хорошо влияет на укрепление иммунитета, а так же повышают потенцию и либидо.
 
Большое количество белка содержится в фундуке. Он в целом замедляет процесс старения всего организма, очень полезен при ожирении. Хорошо помогает при варикозном расширении вен.
 
Постарайтесь правильно подобрать подходящую именно для Вас ореховую диету. Ведь только тогда, есть гарантия максимальной пользы от неё. Здоровья Вам.
Наверх