Китайская диета для похудения

Длительность диеты – 3 недели. Вообще, длится данная диета не более двух недель (13 дней, если точно), однако же, если вы хотите не только правильно выйти с диеты, но и не вернуть ушедшие килограммы вновь, нужно следовать пунктам, не отклоняясь от намеченного курса. Представляем вам 2 вариации китайской диеты, на выбор.
 

3f51ec9d49bc461803b454a4875d5aa8_L.jpg

 

Первый вариант китайской диеты

 
  • Первая неделя. Скажем честно, положа руку на сердце, это самые сложные семь дней из 21 возможных. Почему, спросите вы? А потому что в сутки вам можно будет съесть не более трёх яиц (добавлять соль не разрешается), трёх апельсинов и выпить не менее 3 кружек зелёного чая. Естественно, не следует добавлять сахар, иначе толка от такого напитка никакого не будет. Обычную воду можно пить в любом количестве, лимита никакого не имеется. Кстати, последнее так же касается и зелёного чая.
  • Вторая неделя. Ежели вы не сорвётесь на первой же неделе, тогда вас можно поздравить – вы-таки преодолели самое трудное, теперь осталось только закрепить результат!
  • Теперь к вашему суточному рациону разрешается добавить кашу, сваренную на воде. «На воде» — здесь ключевое слово! Кушать можно в любом количестве. Конечно, наедаться килограммами круп не стоит, но погасить чувство голода – пожалуйста. Сахар и соль так же остаются под запретом. А так – всё то же, всё так же – 3 яйца да 3 апельсина на сутки, плюс зелёный несладкий чай и вода в неограниченном количестве.
  • Третья неделя. Заключительная. Теперь с выбором, что же можно скушать, у вас проблем не будет. Но, опять же, главное – не наесть сброшенные килограммы, да ещё и с лихвой! Разнообразить свой рацион теперь можно за счёт разнообразных морсов да соков. А так же теперь можно добавлять в кашу фрукты, а яйца есть в композиции с овощами.
По завершении диеты ни в коем случае не стоит набрасываться на еду – желательно исключить из рациона как можно больше фастфуда, а то и вообще перестать питаться в забегаловках, а отдать предпочтение правильному питанию.
 
 

Второй вариант китайской диеты


Диета рассчитана всего на пять дней.
  • На завтрак можно скушать одно яйцо, 50 гр чёрного, подсушенного в духовке хлеба (желательно, конечно, использовать зерновой). Запивать чёрным кофе. Без сахара.
  • Второй завтрак: Чай (без сахара), зелёный горошек – не более 100 гр., и плавленый сырок низкой жирности.
  • В обед разрешается потешить свой организм фруктами – не более 200 гр., отварить кусочек нежирного мяса. Плюс ко всему – 100-150 гр. Салата из свежей капусты. Заправить можно оливковым маслом.
  • На ужин выпить стакан молока (опять же, не увлекаемся «жирным» молоком).
Естественно, в течение диеты нельзя употреблять соль и сахар, пить разрешается кофе или зелёный чай, воду – в неограниченном количестве. Но не забывайте, что 2 литра в сутки – это минимум, который вы должны выпивать. Плюс ко всему вода притупляет чувство голода. По завершении диеты второй завтрак можно заменить на кашу на воде (с добавлением по вкусу фруктов, если хотите). А так же добавить этот пункт на ужин к стакану молока.
 
Наверх