Похудеть с помощью обруча

Многие помнят, как в детстве крутили пластмассовый обруч на талии, тогда это было детской забавой. Но сейчас, когда мы совсем уже не дети, обруч может стать для нас очень хорошим и эффективным помощником в борьбе с избыточным весом, в комплексе правильного питания и активной жизни.

6ffa065634b02c07506d37e072a9ff8b_L.jpg

Если ваш обруч стоит за шкафом, немедленно доставайте его и начинайте тренироваться, но если у вас его нет, то его можно приобрести в спортивных магазинах. Так же можно заказать обруч и по интернету – сейчас имеются очень много различных моделей.

Какие бывают обручи?

Обруч полезен для талии. Тренировки с ним, дают положительные результаты: обруч подтягивает живот, фактически замещает сеанс массажа. Обруч или хула-хуп. Хула-хуп – во всем мире собственно так называют обруч, но, к сожалению, у нас не прижилось такое название. Хула-хуп распределяется на различные виды, в зависимости от того, какие упражнения с обручем вы собираетесь делать.

Наиболее популярны следующие: простые пластмассовые или из легкого металла.

  • Тяжелые модели хула-хупа. Прекрасны тем, что при тренировках с ним убивается значительно больше калорий, а это означает, что и похудение происходит быстрей. Так же существует и металлический хула-хуп.
  • Разборочные обручи. Прекрасны тем, что число сегментов можно менять, тем самым задавая диаметр обруча меньшим или большим. Сегменты хула-хупа бывают пустыми, их можно заполнять песком, делая обруч тяжелее.
  • Массажные обручи. На внутренней стороне имеют выступы в виде шариков. Такой хула-хуп бывает цельным или сборочным.
  • Мягкие гибкие обручи, легкие или тяжелые. Использовать такие обручи можно как эспандер, тренировать при помощи их руки или ноги, а также выполнять упражнения на растяжку. Они особенно ни чем не отличаются от обыкновенных моделей.
  • Гимнастические обручи. Упражнения с таким обручем для гимнастики приносит впечатляющий эффект, принося всему вашему телу пользу.

Помогает ли обруч похудеть?

Хорош ли на самом деле обруч для похудения?

Во-первых, он очень прост в использовании. Применение обруча не требует особенных навыков и опыта, крутить его очень легко и просто. Крутить обруч можно даже когда вы смотрите телевизор или с кем-то общаетесь, при этом вы даже не теряете свое время.

Во-вторых, улучшение циркуляции крови, также содействует сжиганию жира и понижает образование целлюлита. Упражнения с обручем – это полноценная спортивная жизнь, во время которой сжигаются лишние калории, подтягиваются мышцы живота и бедер, талия приобретает красивую форму.

Упражнения с обручем

Упражнения с обручем очень легко и просто начать. Для начала, нужно крутить легкие обручи, постепенно увеличивая их тяжесть. Начинать нужно с пяти минут на день, день за днем увеличивая это время. Когда занятия с обручем войдут в привычку, можно усложнять упражнения. Например, крутить на талии, ногах, руках одновременно.

Упражнения с массажным обручем вызывают особенный подход. На внутренней стороне обруча имеются выступы, во время тренировки с ним могут возникать болевые ощущения, а в противных случаях даже и синяки. Не нужно бить тревогу, это нормальное явление. Лучше перед тренировкой, наденьте широкий пояс или наденьте толстый свитер.

Хула-хуп для похудения, безопасный, но перед тренировкой с ним лучше убедитесь в том, что вы никого не травмируете и ничего не разобьете. Во время тренировки с обручем держать ноги нужно на ширине плеч. Необходимо напрячь пресс до конца тренировки с обручем. Это повысит эффективность вашей тренировки с обручем. Но для того, чтобы достичь большего эффекта, крутить хула-хуп нужно каждый день.

Пожилым людям и женщинам, у которых критические дни не рекомендуется крутить обруч. Беременные и люди с проблемой или болезнями органов брюшной полости или спины, неотменно должны проконсультироваться у врача, чтобы избегнуть серьезных проблем и трудностей со здоровьем. Всем остальным можно рекомендовать использовать хула-хуп.

Обруч легко можно транспортировать и хранить, даже в том самом месте, где стоит ваш шкаф. Вероятность причинить себе травму или вред минимальна. Эффект от тренировки с обручем ощутимый при первом использовании, хотя и не сразу заметен. Главное терпение и ваше желание быть красивым и вы обязательно похудеете.

Наверх