Похудение на гречневой диете

Ну что же стоит рассмотреть один из способов, как побороть лишний вес. Может Америку мы и не откроем, но зато поймем, что в предыдущих попытках делали неправильно, но сейчас я вам расскажу более плотно о такой диете как "Гречневая". Прежде чем садиться на диету первоначально надо ознакомиться с несколькими инструкциями по поводу анатомии. Сюда входят такие аспекты: как и почему мы набираем лишний вес, и как с этим бороться, причем эффективно.
 

f886601d84b861950b399355947b6811_L.jpg

Пожалуй начнем, в первую очередь с того что набираем мы лишний вес по ряду причин таких как малоподвижный образ жизни, нарушение эндокринной системы и неправильное питание, остальные же причины можно отнести к сугубо индивидуальным которые лучше всего решать не посредственно с диетологом.

Как бороться с малоподвижным образом жизни дамы я так думаю, вы знаете не хуже меня. Но задумывались ли вы, почему при совмещении диеты и фитнеса у вас уходит вес, но потом после курса диеты приходит(!) но не один, а с "друзьями"?
 
Оказывается, ответ очень прост. Пока мы мучаем организм диетами и физическими нагрузками, он думает что пришла "суровая пора" и начинает экономить запасы. В этот момент в первую очередь страдают мышцы!!! Мало того что вы их рвете нагрузками, так еще и наше тело их начинает пережигать, так как из-за диеты энергии не хватает, а пресловутый жир для нашего организма это не лишние сантиметры на талии и галифе на бедрах, а не что иное как ЗАПАС на случай родов, вынашивание и кормления ребенка грудью, как не странно холода.

В первую очередь борьба с лишним весом заключается в том, что бы нам хватало энергии, диетологи недаром говорят: «кушайте часто, но помаленьку» так происходит постоянный метаболизм, что способствует сжиганию жиров и наращиванию потраченных мышц.

Следующим этапом должна стать ходьба и полноценное питание.

Третьим этапом по комплексу снижения веса и будет наша диета, но она сработает только тогда, когда у вас стабилизируется вес в какой-то одной отметке на протяжении хотя бы месяца.
 
 
А вот и сама диета…

Берем 200 грамм или один стакан гречки. Фарфоровую кастрюльку или термос, высыпаем гречку в кастрюльку и заливаем холодной водой, ставим на огонь. Затем ждем, когда вода закипит. Все, дальше снимаем кастрюльку с огня, укутываем полотенцем и оставляем на ночь. Гречку начинаем кушать с утра желательно не больше 50-60грам за один прием без соли и приправ, без хлеба и чая, запивать можно только не жирным кефиром или зеленым чаем без сахара.
 
Но не забываем что нашему организму нужна глюкоза, именно поэтому на третий день отвариваем свеклу и едим или для тех, кто не любит свеклу, можно купить в аптеке глюкозу и аскорбиновую кислоту в таблетках.
 
Так вот гречку кушаем весь день, как только захотелось кушать!!! Не терпим голод, так будет только хуже вы должны быть всегда сытыми, иначе вам не будет хватать питательных веществ. Также стоит соблюдать период времени, нельзя кушать за 4 часа до сна. Через день едим фрукты по 50-100 грамм. Воду пьем как можно больше. Желательно употреблять минеральную воду без газа 1,5-2 литра.

И наконец, последний 5 этап он заключается в том, что вы не будете себе отказывать в разных вкусностях, только при одном условии, что наравне с хорошим питанием ваш организм будет получать соответствующие нагрузки, такие как танцы, фитнес, аквааэробика в общем то, что вашей душе угодно.
 
Наверх