Экстремальные и долгосрочные диеты

В погоне за идеалами женщины зачастую не довольны собственным телом и внешностью. Для того, чтобы исправить собственное недовольство собой они накупают горы косметики, одежды, стараются лучше выглядеть, садятся на диеты.
 

d12fc2ba4cae84a5ddd14475d5a89895_L.jpg

Для чего нужны диеты? Уже много десятков лет идеалами женщины остаются актрисы и певицы, а с обложек журналов на них смотрят улыбающиеся модели, худые, успешные, красивые. Не стоит забывать о важном факторе – желание понравится мужчине.

Если за зиму Вы набрали пару лишних килограмм и хотите сесть на диету, Вам следует для себя ответить на несколько вопросов. Какова цель похудения? «Влезть» в любимое платье? Просто хорошо выглядеть? Готовы ли вы при этом рисковать здоровьем? Хотите ли Вы долгого результата, чтобы вес долго не возвращался? И конечно же: за какой срок Вам нужно похудеть?

Диеты делятся на долгосрочные(более щадящие), и краткосрочные (чаще всего экстремальные). Если первые дают результат через несколько недель, месяцев и не несут большого вреда здоровью, то вторые, как правило, опасны последствиями, но если Вам нужно срочно похудеть к какому-либо мероприятию – то экстремальные диеты это самый лучший вариант. Не стоит забывать о физических упражнениях, которыми рекомендуется сопровождать любые диеты.


Экстремальные диеты(строгие)


Существует много видов экстремальных диет. Одни из них длятся несколько дней, другие рассчитаны на недели, некоторые включают сочетание нескольких продуктов, другие же практически полностью основаны на голоде. Так же существуют монодиеты, они действенные, но слишком монотонные и выдержать на них сложно.

Самыми распространенными из строгих диет являются: шоколадная(в день разрешена 1 плитка шоколада и несладкий кофе), гречневая(монодиета, кушать можно только запаренную гречку и выпивать 1л кефира в сутки), 2468(чередование калорий, 200ккал, потом 400, 600,800. Можно повторять несколько раз),АBC(чередование голодания и малого потребления калорий), Диета медиков(7ми дневная строгая диета), питьевая диета(рассчитана на месяц, разрешается только пить кисломолочные продукты, чай, бульоны), 9ти дневная диета(рассчитана на 9 дней. 3 дня отварной рис, 3 дня отварная курица, 3 дня яблоки) и так далее. Все, из перечисленных диет очень строгие, несут огромный вред здоровью, и вес быстро возвращается, если Вы прекратили соблюдать такую диету.


Долгосрочные(щадящие диеты)


Эти диеты не дадут Вам быстрого результата, но для женского здоровья они более безопасны. Во многих этих диетах Вам всего лишь нужно отказаться от нескольких продуктов. Самые распространенные долгосрочные диеты: кремлевская(запрещено потребление углеводов, разрешено мясо, яйца, молочные продукты), японская(13 дневная диета), Диета Протасова(понедельное чередование продуктов), средиземноморская диета(процентное соотношение питательных веществ в ежедневном рационе: белки 20%, жиры 30%, углеводы 50%), Французская диета(14ти дневная диета, среднесуточная калорийность 513 ккал), Боннский суп(приготовление супа из овощей с сельдереем, чередование дней, в которые разрешены фрукты, рыба, яйца, мясо и т. д.) и так далее.

На этих диетах Ваш организм не будет чувствовать сильного дискомфорта, будет время привыкнуть к новому образу жизни и , что не маловажно, Вы не будете испытывать такого чувства голода.

Не стоит забывать, что похудения не решат все проблемы в Вашей жизни, если вы «сорвались» и скушали что-то запрещенное — не вините себя. Вы всегда можете начать все с начала. Любите себя такой, какая Вы есть.
Наверх