Голливудская диета

Голливудская диета относится к типу низкокалорийных и мало углеводных диет, так как число калорий, поступающих в организм ежедневно, не превышает 550-850 в сутки. Её длительность составляет 14 дней.

Следует отметить, что из-за поступления в организм малого количества калорий, диета переносится нелегко. Её переносимость может зависеть от физической нагрузки, возраста, пола, ежедневного меню и многих других факторов. Из-за жёсткости диеты следует использовать её не более одного раза в три месяца.

Большинство знаменитостей именно благодаря этой диете в течение длительного времени поддерживают свои параметры на уровне: 90-60-90. Знаменитыми поклонниками Голливудской диеты являются Кэтрин Зета-Джонс Николь Кидман, Рене Зельвегер и многие-многие другие.

Рассматриваемая диета ограничивает потребление жиров, углеводов, а также и общую калорийность — продукты с высоким содержанием растительной клетчатки и белка (яйца, мясо, рыба) более предпочтительны.

Главные правила для соблюдения диеты:

Убрать из рациона завтрак на все две недели; следует помнить, что существуют более так называемый «щадящий режим», согласно которому на завтрак можно съесть половинку грейпфрута и выпить чашку зелёного чая или кофе.
Приготовление пищи без масел и жира (можно готовить на пару, печь или отваривать).
Полностью исключить хлебные и кондитерские изделия.
Все спиртосодержащие напитки должны быть исключены из рациона на протяжении всей диеты.
Нельзя потреблять мёд, сахар и соль. Можно использовать сахарозаменители, не содержащие углеводов.
Готовить пищу без масел и жира.

Следуя выше описанным правилам, можно приступать к составлению меню Голливудской диеты. Это не так уж сложно! Не стоит следовать принципу отказа от чего-либо. Нужно составить её из самых вкусных и любимых вами продуктов, и тогда диета станет и полезной, и приятной.

Вот упрощённый список меню:

Завтрак (если у вас «щадящий» режим диеты): чашка зеленого чая или чёрного кофе и половина грейпфрута.
Обед — 1 куриное яйцо (или 2 перепелиных), помидор (помним – никакой соли), чашка зеленого чая или чёрного кофе.
Ужин: половина грейпфрута, 1 куриное яйцо (или 2 перепелиных), салат из капусты или огурцов, зеленый чай или чёрный кофе.

Такому меню можно следовать первую неделю диеты. На второй неделе можно употреблять отварную нежирную говядину (около 200 г на ужин), творог (0% жирности), салат из грейпфрутов, апельсинов и яблок на обед.

Плюсы и минусы Голливудской диеты

Несомненные плюсы.

За короткое время быстрый сброс веса, так как конечным результатом является уменьшение массы тела на 7-12 кг, которое зависит от первоначального веса.
Нормализация общего состояния организма.
Вывод из организма излишней жидкости.
Нормализация обмена веществ и очистка организма от токсинов.
Довольно быстрый режим питания.

Явные Минусы.

Несбалансированность диеты, из-за чего во время её соблюдения следует принимать витаминно-минеральные комплексы.
Может привести к резким колебаниям давления из-за чрезмерного потребления зелёного чая и кофе.
Появление усталости и сонливости.

Следует помнить, что голливудская диета на пике популярности в течение долгого времени и находит своих новых поклонников в первую очередь из-за возможности очень быстрого сброса веса. Однако большинство диетологов предупреждают, что следовать именно Голливудской системе похудения для здоровья опасно.

Диетологи категорически запрещают беременным женщинам и женщинам, кормящим грудью малышей этот вид диеты, а также людям старше сорокалетнего возраста.