Сбалансированное питание – залог красивой, здоровой кожи

Все, что мы едим напрямую отражается на состоянии нашей кожи. Если употреблять пищу с высоким содержанием жира и есть мало овощей и фруктов это даст о себе знать. Вот список тех продуктов, которые обязательно должны входить в ежедневный рацион.
 

39a27618f1dc54b80987c6706135e6b7_L.jpg

  • Зеленый чай. Он не просто хорошо утоляет жажду, зеленый чай улучшает обмен веществ, что не может не влиять на состояние кожи. Он уменьшает воспаления, которые вызывают повреждения на коже.
  • Вода. Человеку необходимо выпивать около 7- 8 стаканов обычной, чистой воды в день. Сюда могут быть включены негазированные напитки, супы и непосредственно простая, чистая вода. И чем больше, тем лучше. Вода помогает очищать организм от токсинов и шлаков. А также препятствует пересыханию кожи, то есть увлажняет ее. Уже давно замечено, что женщины, которые потребляют большое количество жидкости, реже имеют сухую кожу лица, а соответственно — меньше морщин.
  • Селен. Очень нужный микроэлемент для здорового функционирования всего организма человека. Содержится в орехах, тунце и цельно зерновых продуктах. Хотя бы один из этих продуктов нужно включать в свой ежедневный рацион.
  • Жирные кислоты. Содержаться с маслах, грецких орехах и льняном семе. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец также богаты жирными кислотами.
  • Молочные продукты. Обезжиренные молочные продукты богаты содержанием витамина А, который является полезным для кожи. Обезжиренный йогурт, например, так же хорош и для пищеварительной системы.
  • Фрукты и овощи. Разнообразные фрукты и овощи полезны для общего здоровья человека. Но есть среди них такие, которые содержат в себе антиоксиданты, необходимые кожи. Это — черника, клубника и ежевика. А также яркоокрашенные овощи — красный и желтый перец.
То, что следует вычеркнуть из своего рациона.
  • Алкогольные напитки. Обезвоживает кожу и ускоряет процесс старения. Он допустим лишь в очень маленьких количествах и нужно знать разницу между тем или иным алкогольным напитком. Например, бокал красного вина может быть даже полезен, в то время как пиво для организма — совершенно лишнее.
  • Курение. Необходимо исключить полностью. Кожа и легкие будут только благодарны. Курящие женщины – это не просто не эстетично, это не только отражается на состоянии внутренних органов, оно напрямую отражается на внешности, а именно на коже — со временем она становится дряблой и с желтоватым оттенком.
  • Консервированные продукты. В них может содержаться слишком много сахара и соли. Из своего рациона их лучше полностью исключить. Газированные и сладкие напитки могут «вымывать» из кожи питательные вещества.
Для светящейся, молодой кожи необходимо сбалансированное питание, богатое только натуральными продуктами, и включающее в себя как можно большее количество фруктов и овощей.
Наверх