Методы повышения и укрепления иммунитета человека

Как известно, слово «иммунитет» происходит от латинского immunitas. В переводе на русский язык оно обозначает «избавление от чего-нибудь, освобождение». Другими словами, иммунитет – это способность организма сопротивляться различным вирусам и инфекциям. В наше время мы не настолько беззащитны перед огромным количеством вирусов и бактерий, как это было в Средние века и раньше. Наш иммунитет стал крепче с развитием медицины и улучшением качества жизни. Именно защитные силы организма, которые позволяют бороться с инфекциями, вирусами и бактериями и называются иммунитетом.

fbeffccf3fed7f7c5846873a4b09e989_L.jpg

Хороший иммунитет является одним из основных составляющих, необходимых для сохранения хорошего здоровья. Можно сказать, нас повсюду окружают вирусы и нам никак не обойтись без нашего главного помощника, иммунитета, в борьбе с ними. Вредноносные микроорганизмы могут попадать в наш организм самыми разнообразными способами: через такие естественные отверстия, как нос, рот, уши, через кожу в результате царапин и повреждений различного характера, через желудок вместе с пищей, и т.д.

Люди, у которых слабый иммунитет, чаще болеют ОРЗ, ОРВИ и прочими простудными заболеваниями. Именно по тому, насколько часто у них это происходит, и можно судить по состоянию их иммунной системы. Поэтому, если человек простужается по 4-5 раз в год, то это говорит о слабости его иммунитета и ему следует всерьез задуматься о его повышении.

Хороший иммунитет = здоровый образ жизни

Укрепление иммунитета должно относиться к числу главных задач людей, которые хотят быть здоровыми. Почему это настолько важно? Потому что при высоком уровне иммунитета человеку не будут страшны никакие болезни (и это касается не только простудных заболеваний, о которых мы упоминали выше). Как известно, иммунитет – это очень сложная система и на него влияет огромное число факторов. Из этого следует, что для укрепления иммунной системы необходимо укреплять весь организм в целом.

К сожалению, не существует таблетки, приняв которую можно получить прекрасный иммунитет. Для этого нужно изрядно потрудиться и пересмотреть многие из своих привычек. Можно сказать, что понятия «здоровый образ жизни» и «хороший иммунитет» следуют одно из другого. По этой причине, рекомендации врачей в обоих случаях почти не отличаются друг от друга. Это очищение организма, правильное питание и двигательная активность.

Все эти рекомендации имеют тесную связь между собой. Главной и первой по своей значимости и тем, с чего следует начать, является очищение организма. Можно сказать, что в чистом организме микробам «нечего делать», там для них нет пищи. Помимо этого, важно добиться правильной работы кишечника, т.к. часто проблемы с иммунитетом начинаются именно из-за неправильной его работы. Когда кишечник работает неправильно, в нем преобладает патогенная микрофлора, в результате чего появляются многие болезни (к примеру, дисбактериоз).

Для того, чтобы не допускать повторного заражения организма токсичными веществами, следует внимательно следить за своим питанием. С пищей и водой в организм не должны поступать такие вредные вещества, как пестициды, соли тяжелых металлов, канцерогены, промышленные яды, и т.д, Необходимо покупать экологически – чистые продукты и перед покупкой внимательно читать их состав на этикетке. Там не должно быть консервантов, трансжиров и других вредных добавок.

Почему так важно пить воду и заниматься спортом?

Правильный питьевой режим имеет огромное значение, как для очистки, так и для поддержания в чистоте нашего организма. Как известно, воду можно назвать лучшим растворителем и при ее помощи можно очистить и поддерживать в порядке организм, не используя при этом различных лекарств.

Недопустимо пить воду из-под крана. Она там плохого качества Необходимо пить только ту воду, которая была пропущена через фильтр. Многие считают, что проблему очистки воды можно решить кипячением или отстаиванием. Тем не менее, это не так. Кипячение убьет микробы, от отстаивания улетучится хлор, а соли тяжелых металлов все равно останутся в воде.

Многим известно, что следует пить не меньше 2 литров воды каждый день. Это самым положительным образом сказывается на организме и, как следствие, на внешнем виде. Кожа и волосы начинают выглядеть намного лучше. Помимо этого, употребление 2 литров воды ежедневно оказывает существенную помощь в похудении, что очень важно для многих женщин.

Одним из самых важных мер, направленных на сохранение хорошего иммунитета, является, по мнению многих врачей, высокий уровень двигательной активности. Движение улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ. Тем не менее, следует знать, что нагрузки должны быть вам по силам, т.е. умеренными. Слишком большие нагрузки не помогут укрепить здоровье. Даже те люди, у которых низкий уровень физической подготовки, могут найти подходящий для себя вид спорта: пилатес, йога, плавание, и т.д.

То, что ослабляет наш иммунитет

Стрессы и вредные привычки самым отрицательным образом сказываются на нашем иммунитете. По этой причине, для укрепления иммунной системы не следует перерабатывать, расстраиваться из-за мелочей, подвергаться стрессам. Помимо этого, наш иммунитет ослабляют курение и алкоголь. Если человек хочет повысить свою иммунную системы, то он должен либо отказаться от их употребления, либо по максимуму их сократить.

Кроме того, иммунитет может подорвать бесконтрольный прием лекарств. По этой причине, не стоит хвататься за таблетки при малейшем недомогании. При всем при этом, не следует игнорировать ухудшения самочувствия. Они могут быть признаком воспалительных процессов в организме. Малозаметные инфекции могут значительно ослабить нашу иммунную систему. Поэтому нужно своевременно обращаться к врачу.

Вы всегда будете надежно защищены от заболеваний, если серьезно отнесетесь к вопросу укрепления своего иммунитета!

Наверх