Как вывести соли из организма?

Ежедневно современный человек употребляет вместе с пищей необходимые для организма соли. Стандартной нормой количества соли для взрослого человека является около 10 грамм в сутки. Но, учитывая последние медицинские данные, большинство людей превышают безопасную норму, что приводит к постоянным отёкам и различного рода заболеваниям. Как же помочь своему телу и уменьшить количество лишней соли в организме?

Почему соль накапливается?

Прежде, чем принять меры по очищению организма от избытка солей, важно понять, почему они откладываются. Проблема заключается в нарушении солевого обмена. Нарушается он в двух случаях: при потреблении слишком большого количества соли, которое почки организма переработать не в состоянии, либо, напротив, потребление недостаточного количества солей. Лишняя соль, за невозможностью быть переработанной, оседает чаще всего на суставах в теле человека.

Соль содержит натрий, который задерживает жидкость в организме, именно поэтому тело человека отекает, если получает соли больше, чем нужно.

Какой ряд действий следует осуществить, чтобы отёки спали?

Физическая нагрузка

Учитывая тот факт, что соль находится во всех жидкостях организма человека, то самый простой способ потерять соль – это потерять воду. Больше всего воды мы теряем, когда потеем. Поэтому необходимо увеличить физическую нагрузку, отдавая предпочтение бегу, плаванию, прыжкам и быстрой ходьбе. Кроме спорта, подойдёт любое занятие, заставляющее вас попотеть: будь то танцы или уборка квартиры.

Однако важно помнить, что вместе с водой организм теряет не только лишнюю соль, но и жизненно необходимые минералы – магний и калий. Поэтому во время физической нагрузки рекомендуется пить воду и сбалансировано питаться.

Потребление жидкости

Избыток воды растворяет кристаллы соли, поэтому после того, как вы употребили слишком много солёной пищи, следует в течение дня выпить количество воды, превышающее вашу ежедневную норму. Для правильного и постепенного выведения соли рекомендуется установить регулярный питьевой режим, то есть выпивать определённый объём жидкости через каждые несколько часов – это поможет организму растворять соли равномерно, а человек обеспечит себе удовлетворительное самочувствие.

Ни в коем случае нельзя выпивать слишком много жидкости за один приём, так как переизбыток воды способствует вымыванию важных минералов.

Рецепты полезных мочегонных напитков

Давно известно, что существуют продукты, помогающие выводить из организма воду. Приготовление различных морсов, чаёв и компотов – очень вкусный и полезный способ для избавления от соли.

Среди трав популярностью пользуются настои ромашки, брусники, шиповника, берёзы, листья чёрной смородины и толокнянки. Также мочегонным эффектом обладает зелёный чай.

Клюквенный морс или сок – один из самых эффективных и известных напитков, который в течение нескольких часов поможет избавиться от отёков. Наряду с клюквой стоит обратить внимание на напитки, содержащие цитрусовые, к примеру, сок апельсина или грейпфрута.

Не только мочегонен, но и ещё очень полезен овсяный отвар. Для его приготовления нужно залить 2 ст. ложки кипятком воды и поставить на медленный огонь на 3 часа. Полученную кашу развести с водой и выпить.

Также можно сделать сладкие настойки из кураги или чернослива, если залить сухофрукты тёплой водой на ночь.

Продукты, обладающие мочегонным эффектом

Самые лучшие продукты, которые в короткие сроки заставят тело покинуть жидкость, это овощи, фрукты и ягоды с большим содержанием воды: огурцы, груши, арбуз, дыня, хурма, клюква. Среди молочных продуктов мочегонными являются кефир и ряженка.

Рис, известный как сорбент, впитывающий в себя соль и выходящий естественным образом, давно используется в мочегонных целях. Для правильного приготовления риса необходимо залить водой 5 ст. ложек крупы и оставить на ночь. К утру воду нужно вылить и добавить новую, затем поставить крупу вариться на пару минут. Слить воду и заварить рис в чистой воде нужно около 4 раз. После этого готовую крупу лучше употреблять тёплой.

Один из самых популярных разгрузочных рецептов – это несолёная гречка, залитая кефиром. Можно также залить крупу водой, но употреблять её, запивая кефиром. Подобный приём пищи обязательно выведет лишнюю воду.

Овощные салаты с петрушкой, свеклой и брюссельской капустой очистят организм и также спровоцируют мочегонный эффект.

Бани и сауны

Здесь принцип такой же, как и в случае со спортом: заставляем тело потеть, и вместе с потом выходят накопившиеся соли. После посещения бани и сауны стоит не забывать о восполнении организма потерянной водой. Зачем же терять воду в бане и тут же выпивать её снова? Дело в том, что вода первый раз выходит из организма вместе с излишками соли. А потом мы потребляем чистую воду, но уже без соли, таким образом, в нашем организме нормализуется солевой баланс.

Если нет возможности посетить баню или сауну, можно полежать в горячей ванне. Эффект будет аналогичным.

Уменьшение количества соли в рационе

Для того, чтобы избавиться от лишней соли и избежать её накопления в организме в будущем, стоит подумать о своём рационе питания уже сейчас. Соль желательно не использовать при приготовлении пищи, а лучше слегка подсаливать уже готовые блюда. Для заправки салатов соль лучше заменить соком цитрусовых и всевозможными натуральными приправами и специями. Взрослому человеку не рекомендуется потреблять более 10 гр. соли в день, поэтому нужно следить за тем, сколько соли вы кладёте в пищу. Не стоит увлекаться различными маринадами и соленьями – в большинстве случаев они моментально задерживают соль в организме, кроме того, провоцируют жажду.

Все перечисленные средства для выведения соли из организма являются безопасными, а некоторые обладают оздоровительными и очищающими свойствами. Однако наряду с ними существуют медицинские препараты с мочегонным эффектом. Самостоятельное принятие подобных медикаментов может привести к серьёзным последствиям, поэтому если вы решили обратиться к лекарствам, чтобы вывести воду, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Наверх