Что делать и чего не делать, чтобы кожа была здоровой

Здоровье кожи зависит не только от мыла, которым вы пользуетесь. То, что вы едите, занимаетесь ли спортом, часто ли подвергаетесь стрессам, и даже среда, в которой вы живете и работаете, имеет свое значение. Все это влияет на внешний вид кожи.
 

1d36d23b156ead252433d4ce2c21c387_L.jpg

Женщины веками делали маски для лица из еды, например, из яиц и оливкового масла, клубники, огурцов от отека глаз. А ведь то, что вы кладете в рот, может повлиять на здоровье вашей кожи больше, чем то, что вы кладете на лицо.
Нужно учитывать все, что вы едите. Если у вас избыток веса, и вы едите много переработанных продуктов – хлеб, печенье, мороженное, и недостаточно свежих фруктов и овощей, вы рискуете заработать диабет. В таких условиях инсулин, гормон, который «отпирает» клетку, чтобы глюкоза могла туда попасть, не работает как надо. И поэтому глюкоза вступает в реакцию с протеинами, в частности с коллагеном, который необходим для упругости кожи, а не питает клетки. Эта реакция создает вредные продукты распада, или, как их еще называют, свободные радикалы. Кожа становится вялой и более уязвимой к ультрафиолетовому излучению.
Следите, чтобы ваша кожа получала достаточно витаминов Е и С. Эти витамины защищают ваш кожный покров от вредного воздействия солнца. Витамин С, кроме того, участвует в синтезе коллагена. Что касается витамина Е, его можно получать из нерафинированных растительных масел, яиц, рыбы, злаков и бобов. А цитрусовые, ягоды, помидоры, сладкий и острый перец, и зелень обеспечат вас витамином С.
Жирные кислоты группы «Омега 3» могут замедлить старение кожи от солнечных лучей. Они содержатся в лососе, макрели и в тунце. Полезные жиры находятся в оливковом масле и орехах.
Зеленый чай — прекрасный антиоксидант. Только пейте его свежим, иначе эффект будет незначительным.
Витамин А – звезда косметологии. Чем больше витамина А в вашей крови, тем мягче кожа. Ешьте продукты с высоким содержанием бета-каротина, который превращается в витамин А в организме. Чемпионы по бета-каротину: апельсины, красные и желтые фрукты, морковь, помидоры, шпинат и брокколи.
Воздержитесь от алкогольных напитков. Алкоголь — чемпион по дегидрированию организма. Даже супер увлажняющий крем не справится с ущербом за один день.
Бросайте курить. Никотин разрушает витамин С в организме, и, как следствие, синтез коллагена замедляется, а образование свободных радикалов ускоряется.
Недостаток сна тоже губителен для кожи. Во время сна организм восстанавливает клетки, в том числе и клетки кожи. Хотите быть красивой — дайте своему телу достаточно времени на ремонт кожного покрова.
Если вы будете правильно заботиться о своем организме, он вас достойно отблагодарит, и наградой будет гладкая, упругая, сияющая кожа.
 
Наверх