Как вывести лишнюю воду из организма

Наверняка каждый человек, будь то мужчина или женщина, в жизни сталкивался с такой проблемой как отеки. Отеки могут возникнуть в любой части тела совершенно неожиданно для его обладателя. Обнаружив у себя мешки под глазами, распухшие руки или ноги, человек задается двумя основными вопросами: в чем причина отека и как избавится от него быстро и безопасно?

Откуда берется лишняя вода в организме?

Основными причинами возникновения отеков можно назвать следующие факторы:

  • Наличие хронических и острых заболеваний сердечно — сосудистой системы, почек, нарушение обменных процессов в организме;
  • Недостаточное употребление воды в дневном рационе;
  • Неправильное питание: злоупотребление соленой, острой и жирной пищей, алкоголем, газированными напитками;
  • Малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
  • Злоупотребление мочегонными средствами.

Если у человека имеется диагностированное хроническое заболевание органов или систем организма, приводящее к задержке жидкости, то он, имея рекомендации врача, знает как регулировать свою жизнедеятельность, чтобы избежать неприятных или опасных последствий.

Человек, не имеющий хронических заболеваний, но обнаруживший у себя отеки, не соблюдает основные принципы здорового питания, не поддерживает баланс жидкости в организме, ведет малоактивный образ жизни.

Как известно, и это неоспоримый факт, человек нуждается в двух литрах чистой питьевой воды в день. Под термином «чистой» понимается непосредственно питьевая вода, а не супы, соки, чаи, кофе и газированные напитки. При невыполнении этой золотой аксиомы питьевого режима, организм переходит в своеобразный «водосберегающий» режим. Вода необходима организму человека для осуществления всех процессов, протекающих в нем. Поэтому если он недополучил необходимое количество воды, он блокирует ее выведение и сберегает в виде отеков.

О принципах рационального и здорового питания не слышал разве что глухой, но не каждый спешит привнести их в свою жизнь. Современный образ жизни диктует нам свои правила и на полноценный домашний ужин, приготовленный заботливой хозяйкой, может рассчитывать не каждый. Заботливые хозяйки все чаще и сами к концу рабочего дня падают от усталости. Таким образом, в наш рацион незаметно, но прочно вошли полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления. Безусловным их плюсом является быстрота приготовления. Но количество минусов зашкаливает.

Зачастую полуфабрикаты готовят не из самого свежего сырья. Чтобы скрыть этот факт, производители щедро добавляют соль, специи, усилители и улучшители вкуса, ароматизаторы. Все эти вещества чужеродны для организма человека, ухудшают обмен веществ и влияют на появление отеков. Что касается поваренной соли и глутамата натрия, то эти два вещества не только задерживают воду в организме, вызывая отеки. Они также снижают содержание калия, что негативно влияет на работу сердечной мышцы. Отсюда складывается вывод, что чем больше человек употребляет натрия (в виде соли), тем больше «лишней» воды удерживается у него в организме.

Злоупотребление алкоголем (пиво не составляет исключения) также способствует образованию отеков. Механизм в этом случае такой: алкоголь обладает ярковыраженным мочегонным действием. Чтобы сохранить баланс воды, организм блокирует ее, образуя отеки. По такому же механизму работают черный чай, кофе газированные сладкие напитки, все аптечные диуретики. Все эти продукты способны вызвать отеки.

Малоподвижный образ жизни и пассивная жизненная позиция снижают скорость обменных процессов в организме, что приводит к застою жидкости в органах и тканях. При длительной сидячей работе происходит застой крови в области таза и нижних конечностей. Поэтому офисные работники чаще всего сталкиваются с отеками ног. Имеется и другая крайность. Люди, работа которых сопровождается большими физическими нагрузками, также знакомы с отеками. Например, проведя весь день на ногах, к вечеру вы тоже, скорее всего, рискуете не влезть в туфли привычного размера.

Как избавится от отеков без вреда для здоровья?

Исходя из причин возникновения отеков, можно вывести простые правила, следуя которым вы можете вывести лишнюю воду из организма и избавить себя от проблем со здоровьем:

  • Пейте достаточное количество воды. Чистая питьевая вода в количестве двух литров в день навсегда избавит вас от пресловутой отечности. Это простая аксиома придаст вам молодость, стройность и бодрость. Все обменные процессы придут в норму, и ваш организм забудет о необходимости откладывать воду про запас.
  • Заведите привычку питаться просто, но употреблять в пищу полезные продукты. Сведите к минимуму употребление соли, это строго положительно повлияет на состояние вашего здоровья. Даже непродолжительная бессолевая диета дает потрясающий результат в виде потерянных килограммов и улучшения самочувствия. Включите в рацион как можно больше сырых овощей и фруктов. Полезные источники белка – постное мясо, яйца, кисломолочные продукты. Избавьте свой организм от употребления полуфабрикатов и фаст-фуда, отдайте предпочтение домашней еде. Пусть даже это будут самые простые блюда, приготовленные накануне вечером.
  • Исключите из рациона сладкие газировки. Полюбив вкус чистой воды, вы вскоре поймете, что нет более вкусного напитка. Черный чай и кофе можно заменить каркаде и зеленым чаем. Пользы от них гораздо больше. Они к тому же способствуют выведению лишней воды из организма.
  • Введите в рацион продукты, богатые калием. Среди них много вкусностей, которые не только разнообразят ваш повседневный рацион, но и принесут существенную пользу для всего организма в целом. Чемпионы по содержанию калия являются курага, фасоль и морская капуста. Много этого элемента в изюме, черносливе, различных орехах и картофеле. Содержащиеся в этих продуктах грубые волокна улучшат пищеварение и очистят организм от всяческих токсинов.
  • Устраивайте разгрузочные дни на нежирном кефире, овощах и фруктах.
  • Ведите активный образ жизни. Если у вас совсем нет времени на утреннюю пробежку или вечерний спортзал, есть способы активно проводить свои будни и выходные. Например, пройтись пешком одну остановку до работы и одну после рабочего дня. Наводите порядок на рабочем месте, поливайте цветы, играйте в пинг-понг с коллегами в обеденный перерыв. Просиживание у телевизора в выходные дни замените на прогулку в парке у пруда или катание на лыжах с любимым человеком. Поверьте, что эти простые вещи позволят вам почувствовать полноту жизни и придадут сил на целую неделю.
Нелишним будет отметить, что при активном движении происходит сокращение мышц, усиливается потоотделение, ускоряются обменные процессы организма. Это позволяет с легкостью выводить застоявшуюся воду из организма незаметно для вас.
  • Посещайте сауну и баню, если не имеете противопоказаний. Этот чудесный способ борьбы с отеками очистит тело и душу. Отличный способ разгрузить почки, вывести токсины из организма. Побалуйте себя после парной чашкой ароматного травяного чая с медом вместо пресловутого пива, и вы почувствуете настоящую прелесть этой древней оздоровительной процедуры.

Отличными помощникам в выведении лишней воды из организма являются народные средства. Использование настоев из трав и фруктов обладают мягким мочегонным эффектом. Содержащиеся в растениях биологически активные вещества благотворно влияют на деятельность органов и систем организма человека. Для борьбы с отеками рекомендуют следующие составы:

  • Чай из шиповника или брусники;
  • Настой березовых листьев (3 столовые ложки на стакан кипятка);
  • Настой семян укропа (1 столовая ложка на стакан кипятка)
  • Компот из сушеной яблочной кожуры.

Изменить образ жизни очень непросто. Но мотивация делает с человеком чудеса. Представьте, что изменив свой образ питания, отказавшись от вредных привычек, наслаждаясь активной и полной жизнью, вы будете иметь стройное молодое тело и забудете об отеках навсегда! Будьте здоровы!

Наверх