Как похудеть без вреда своему здоровью

Если Вы хотите похудеть, то первым делом загляните в свой холодильник. Какие же продукты Вы там наблюдаете? Скорее всего, именно те, которыми не следует питаться, когда цель – похудение.
 

0ef95987526970d668cbb7995fe36b10_L.jpg

Не нужно быстро бежать в магазин и накупать ананасы и экзотические фрукты, залог стройной фигуры совсем не в том, что бы изматывать свой организм ужасающими диетами.
 
Для того, что бы привести себя в форму следует лишь правильно питаться, при этом морально подготовьтесь к тому, что придется отказаться от излюбленных блюд или употреблять их не чаще, чем раз в месяц.
Начнем с завтрака, а это именно то, что будет подпитывать Вас энергией практически в течение всего дня.
 
Постная каша идеально подойдет, а то есть в ней не должны содержаться: масло, молоко, сахар и жиры любых других видов. Откажитесь от бутербродов и кофе их нужно заменить стаканом свежевыжатого сока из яблок, ананаса или апельсина (без добавления сахара).
 
Диетологи рекомендуют смешивать фрукты при выжимании натуральных соков, так как это настоящий запас витаминов и минералов, а особенно если ежедневно в такой коктейль добавлять морковь.

Приступим к обеду.

На обед можно употреблять: вареный рис с печенкой, картофель с любым мясным блюдом, которое приготовлено с помощью варки или тушения. Ни в коем случае не ешьте жареного, иначе все ваши труды пойдут коту под хвост. Знаменитое блюдо – картошка в мундире с перьями лука отлично подойдет к вареной курочке. Разрешается комбинировать эти блюда по желанию.
 
Не забываем и про первое – ведь правильное питание хорошо способствует сбалансированному похудению. В первое может входить легкий суп.
 
Про булки и сладости на некоторое время придется забыть, либо искать низкокалорийные десерты, но это уже, в крайнем случае, на пример, если вы просто не представляете себя без сладкого. Если же желание похудеть очень велико, то об этом маленьком удовольствие можете и не думать. Обычный хлеб следует заменить на ржаной или же не кушать его вообще. В напитки так же можно употреблять соки или минеральные воды.
Вот мы и подошли к ужину. Если у Вас дома есть пароварка, то Вы настоящий счастливчик, одно из лакомых и изысканных блюд – это вареная рыба фаршированная распаренными овощами. Это блюдо содержит в себе много витаминов и естественно не имеет жиров. Как гарнир можно использовать картофель, рис или гречку.
Одна из прелестей ужина – морепродукты! Мидии, креветки, кальмары… – всё это очень полезно и вкусно (можно сочетать с зеленью).
Замечу, что ужинать вы должны не позже, чем восемь часов вечера. Создайте себе график употребления пищи. Это очень важная часть курса похудения, ведь если Вы приучите свой организм питаться во время, а не когда придется, баланс фигуры не заставит себя ждать.
Такой диетой приятно пользоваться, потому что ни что и ни когда не заменит воздействия натуральной и полезной пищи. Если же Вы хотите прийти в форму быстро, то следует просто два раза в неделю ходить в бассейн и выполнять различные упражнения – их вы можете придумать и сами.
Будьте красивы и, конечно же, здоровы!
 
Наверх