Витамины для красоты и здоровья волос

Недостаток витаминов в организме сразу же сказывается на нашем внешнем виде, и в частности, отражается на волосах.
 

e02fde07d49ee258cc3f6d1b19207757_L.jpg

При нехватке питательных веществ волосы нередко начинают выпадать, становятся хрупкими и ломкими, теряют эластичность и блеск. Давайте рассмотрим, какие именно витамины необходимы волосам для быстрого роста, густоты, прочности и живого блеска.
 
Самый важный витамин для здоровья локонов – витамин А (ретинол). Он необходим для блеска и прочности. Этот витамин обеспечивает защиту локонам от вредного ультрафиолетового излучения, стимулирует рост волос. Особенно витамин А необходим сухим волосам, так как помогает поддерживать баланс влаги и эластичность прядей.
 
Но избыток этого витамина в организме может привести к выпадению волос. Чтобы обеспечить себя ретинолом, налегайте на черную смородину и сладкий перец, зелень и капусту, добавьте к столу печень и сливочное масло.
 
Витамин Е (токоферол) – способствует улучшению кровообращения в коже головы, тем самым улучшая приток питательных веществ к корням волос. Улучшает рост волос, помогает волосам оставаться увлажненными и эластичными. Токоферол активно участвует в производстве кератина, основного строительного материала волос. Особенно витамин Е необходим людям, страдающим себореей и жирной перхотью. При дефиците этого важного витамина, волосы начинают хуже расти, так как ухудшается питание волосяных луковиц.
 
Основные источники витамина Е — растительные масла и орехи. Также им богаты овсяная каша и желток.
 
Витамины группы В. При нехватке этой группы витаминов очень часто появляется излишняя жирность волос, пряди становятся безжизненными, волосы начинают намного раньше срока седеть.
 
Витамины группы В укрепляют пряди, способствуют улучшению поступления кислорода к корням, стимулируют рост волос. Главные источники этих витаминов – молочные продукты, дрожжи, хлеб, цельные зерна, печень, яйца, многие овощи и бананы.
 
Витамин С улучшает работу капилляров, тем самым укрепляя и питая луковицы волос. При нехватке аскорбиновой кислоты волосы начнут быстро редеть и потеряют свой блеск. Лидеры по содержанию этого витамина – цитрусовые, шиповник, киви, облепиховое масло.
 
В тяжелый для волос зимний и весенний период стоит принимать витаминные комплексы для поддержания здоровья и красоты волос.
 
Чтобы обеспечить волосы всеми необходимыми витаминами, пару раз в неделю применяют питательные маски, содержащие все витамины и микроэлементы.
 
Наверх