Как победить депрессию

Депрессия – тебя перестало что-либо радовать, эмоции поблекли. Что делать, как покрасить все в яркие оттенки?
 

Жизнь течет привычным руслом. Все вроде хорошо. В семье все гладко, любимый муж, дети. На работе с начальством и с коллегами идеальный порядок. Все чаще стала замечать, что даже выходные с любимыми подружками или близкими людьми не приносят удовольствия. Любой пустяк перерастает в огромную проблему и гору недопонимания.
 
Наверное, половина населения земного шара испытывали похожую ситуацию. Чаще всего такие симптомы связаны с эмоциональным выгоранием – так называемой депрессией. Частые стрессы, обтягивающие напряжение, мало свободного времени – все это и приводит к истощению человеческого организма. Силы потихоньку исчезают, эмоции становятся слабыми и тусклыми. Депрессия словно высасывает все изнутри, быстро утомляешься, ни чего не хочешь делать и во всем разочаровываешься.
 
В первую очередь депрессией страдают работающие люди, хотя от нее не может защититься даже обычная домохозяйка.
Чаще всего депрессия связана с психологическим переутомлением, вызванным однообразной, нелюбимой и однотонной работой. Постоянна повышенная нагрузка, работа без отпуска и выходных. Нехватка времени на хобби.
 
Стоит попробовать выйти из депрессивного состояния самостоятельно, в первую очередь уточнить для себя главный фактор, влияющий на плохое состояние. Чаще это нелюбимая работа, специалисты рекомендуют сменить такую работу, или вообще некоторое время отдохнуть и расслабиться. Нужно постараться поменять обстановку как в доме, так и в отдыхе. Помогает расслабиться свежий и чистый воздух.
 
Даже при постоянной занятости старайся уделить немного времени для поддержания физической формы. Только ухудшит и усугубит депрессивное состояние неправильное питание, лишние килограммы и даже вредные привычки, курение или что еще хуже алкоголь.
В период кризиса, очень сложно поменять нелюбимую и не приносящую удовлетворение работу. При этом стоит помнить несколько важных советов:
  • четко планируй свой рабочий день, вежи ежедневник;
  • на занимай выходные рабочими делами, не бери работу домой;
  • не зацикливайся на рабочих проблемах и на конфликтах с сотрудниками.
Работа – это меньшая часть жизни, если работа не радует, как только переступил порог офиса, и сразу переключился на что-то, что тебя радует. Это сложно, но вполне возможно, стоит себя любить.
 
Очень помогает расслабиться общение с друзьями, нужно найти общее с ними занятие. Может вместе записаться в клуб танцев, или провести свободное время на катке, подойдет абсолютно любое занятие, главное чтобы оно помогло расслабиться и переключиться с плохого на хорошее настроение, и вывести все негативное.
 
Быстрые способы «зарядить батарейки»
  • Акупунктура. Быстрее и легче справиться с напряжением, успокоится, поможет надавливание большим пальцем на точку, между указательным и большим пальцем противоположной руки, на протяжении 2-3 минут.
  • Чай. Мелиса успокаивает и может помочь обрести состояние равновесия, защитит от стресса. Отвар или чай из мелисы можно пить несколько раз в день.
  • Дыхание. Появились свободные 10 минут, дыши глубже. Ладони на живот, сделай глубокий медленный вдох, задержи дыхание и сделай выдох. Очень помогает переключиться.
Наверх