Продукты подавляющие аппетит

Чтобы сбросить лишний вес, необходимо сократить количество потребляемых калорий в день. Появляется голод, с ним помогут бороться продукты подавляющие аппетит.
 

4047dc2f08c422a43c6430815243ead6_L.jpg

Эти продукты посылают мозгу сигнал о сытости. Вы не съедите больше, чем должны. Сейчас в магазинах существует множество таблеток и пищевых добавок, которые блокируют аппетит.
 
Но, надо ли их использовать, когда существуют натуральные продукты, которые намного полезнее по свойствам? Кроме подавления голода, они обеспечивают организм питательными веществами и создают ощущение сытости на длительное время.

Вот перечень самых популярных продуктов подавляющих аппетит:

  • Яблоки. Лучше всего подходят для утоления голода. Пектин, которым они так богаты, способствует чувству насыщения. Также этот фрукт отлично стабилизирует уровень сахара в крови. Волокна, содержащиеся в яблоках, предотвращают усвоение жиров. Также яблоки малокалорийны, поэтому они просто великолепны для фигуры.
  • Яйца. Низкокалорийный продукт. Яйцо на завтрак, дает чувство сытости на долгое время. Можно съесть вареное яйцо и запить его водой.
  • Фасоль. По количеству калорий приравнивается к мясу. Содержит много клетчатки и воды, поэтому быстро насыщает желудок. Так как медленно переваривается, чувство сытости остается на долгое время.
  • Зеленый чай. Содержит большое количество антиоксидантов. Стимулирует выработку гормона, угнетающего аппетит. Сжигает жир.
  • Вода. Наиболее естественный продукт среди подавляющих аппетит. Следующий раз, когда вам покажется что вы голодны, попробуйте выпить стакан воды. Главное воду не мешать с другими жидкостями.
  • Свежие овощи. Сельдерей, морковь, редиска, брокколи, помидоры. Богаты клетчаткой и малокалорийны.
  • Овсянка. Попадаю в желудок, увеличивается в объеме в 20 раз! Считается самой здоровой углеводной пищей. Благодаря низкому уровню глютена и высокому содержанию клетчатки, остается в желудке долгое время. Очень полезно начинать утро именно с этого продукта.
  • Красный перец. Когда мы его едим, мы пьем больше воды, так как он стимулирует жажду. А вода, помогает сдерживать голод.
  • Кедровые орехи. Самое высокое количество белка среди любых других орехов. Полиненасыщенные жиры, стимулируют два гормона, подавляющих голод.
  • Льняное масло. Самый лучший источник жиров омега — 3, среди растений. Лучше всего контролирует аппетит сырое масло.
Эти продукты, как правило, не имеют побочных эффектов. Однако не следует употреблять в пищу тот продукт, на который у вас аллергия. Также помните, что эти продукты следует употреблять в умеренных количествах.
Удачи!
 
Наверх