Здоровье ваших глаз. Как его сберечь?

В современном мире вряд ли найдется много людей, жизнь и работа которых не связана с компьютерными технологиями. Компьютеры, при всем их удобстве и необходимости, способствуют тому, что кабинеты офтальмологов переполнены пациентами со схожими симптомами: сухость и жжение в глазах, жалобы на двоение изображения, снижение остроты зрения…
 

e36a512fe5b90101a88ae780e05256f8_L.jpg

Конечно, жизнь современного человека уже невозможно представить без компьютера, поэтому вариант отказа от его использования ради здоровья ваших глаз мы рассматривать не будем. Однако все же попробуем определить несколько несложных правил, которые помогут снизить глазное напряжение при постоянном контакте с компьютером.
Итак, правило №1. Регулярно посещайте врача-офтальмолога. Если со зрением у вас все в порядке, достаточно проверять его один раз в год. Однако если у вас есть проблемы со зрением, такие как дальнозоркость, астигматизм или близорукость, посещение окулиста один раз в полгода должно стать для вас привычкой. Своевременное обследование ваших глаз поможет выявить и предотвратить развитие таких серьезных заболеваний, как катаракта, глаукома, отслоение сетчатки и др.
Правило №2. Запомните: ваши глаза не безразличны к тому, чем вы питаетесь! Поддержать их в добром здравии помогут овощи и фрукты (особенно морковь, капуста, шпинат, цитрусовые), которые являются источниками витаминов А, С, В и Е. Также чрезвычайно полезны для здоровья глаз жирные омега-3 кислоты, содержание которых велико в некоторых видах рыбы (лосось, тунец, скумбрия).
Правило №3. Солнце – враг для ваших глаз! Ультрафиолетовое излучение может вызвать ожог сетчатки глаза, поэтому не забывайте защищать свои глаза темными очками.
Правило №4. Работая за компьютером, возьмите за правило 10 минут в час давать глазам отдых. Можно сделать комплекс упражнений для снятия напряжения, прогуляться или просто посидеть с закрытыми глазами. Также следите, чтобы при использовании настольной лампы ее свет был направлен не вам в глаза и не на монитор. Удобнее располагать лампу сбоку.
Правило №5. Вы носите контактные линзы? Тогда не забывайте соблюдать гигиену: обязательно мойте руки перед тем, как надевать линзы! Ухаживайте за линзами согласно рекомендациям вашего врача-офтальмолога или консультанта по подбору линз. Не ленитесь каждый раз после использования почистить, прополоскать, продезинфицировать каждую линзу! Не носите линзы дольше, чем положено по рекомендации, ведь при более длительном ношении происходит скопление белков и отложений на линзе, которые могут сильно повредить вашему глазу.
Помните – любое заболевание легче предотвратить, чем лечить. Помогите своим глазам остаться здоровыми на долгие годы!
 
Наверх