Как просыпаться утром — здоровое пробуждение

Наше настроение по большей части зависит от того, как мы проснулись. Как выяснилось, уметь правильно просыпаться по утрам — очень важно. Бывает встанешь ни с той ноги и день не заладится.
 

58b053c805beeea9e04dde1724076741_L.jpg

Современные люди вообще привыкли спать меньше, чем требуется организму, засиживаясь допоздна на работе, у телевизора или гуляя всю ночь напролет. Для того чтобы хорошо выглядеть, для здоровья организма, человеку требуется не менее семи часов сна.
 
Задумайтесь, ведь порой можно пропустить очередную гулянку или отложить некоторые дела на завтра, ведь здоровье важнее и его не вернешь. Некоторые люди по натуре «совы» и ложиться поздно и не мочь проснуться рано — для них нормальное состояние. Но, доказано, что самые полезные часы для сна с 22 часов вечера до 2 часов ночи, именно в эти часы организм человека наибольшим образом расслабляется и получает пользу от сна.
 
Если вам тяжело вставать по утрам, но нужно и вы хотите, чтобы вас ожидал удачный день, то вам поможет самомассаж. После звонка будильника наш мозг приходит в сознание, даже если мы не открываем глаза, все равно уже все понимаем и можем совершать действия.
 
Когда вы чувствуете, что глаза совсем не хотят открываться, потрите руками мочки ушей. Вы сразу почувствуете, что стало намного легче, и перестанете проваливаться в сон. Затем потрите полностью все уши, на них очень много точек, которые сразу активизируются. Следом, перейдите к пальцам рук, трите, крутите, только так чтобы не причинять себе боль.
 
Последовательность в самомассаже такова: сначала уши, затем кисти, полностью руки, шея, лицо, грудь, живот, спина, ноги и ступни. Делайте со своим телом, что хотите, трите, сжимайте, оттягивайте, гладьте, главное, не причиняйте себе боль, а в остальном организм вам поможет, вы сами почувствуете, как бы вам хотелось помассировать тот или иной участок тела.
 
Полезен не просто массаж, а именно самомассаж, потому что собственная энергия, идущая от ваших рук и направленная на активизацию точек на теле, заставит вас проснуться. После проведения самомассажа, вставайте с постели, лучше всего будет сделать небольшую зарядку.
 
Обязательно посмотритесь в зеркало и улыбнитесь себе, про себя подумайте, как вы прекрасны и какой замечательный день вас ожидает. После всего этого пройдите в ванную комнату и примите контрастный душ.
 
Очень важно, чтобы все ваши действия сопровождались улыбкой, тогда ваше настроение поднимется и день будет удачным.
 

Наверх