Способы укрепления иммунитета

Иммунитет человека – это защитная функция организма, которая сопротивляется различным видам инфекции и чужим организмам: вирусам, микробам, бактериям. Благодаря наличию иммунной системы наш организм справляется с заболеваниями. Иммунитет обладает способностью распознавать чужеродные факторы и блокировать их в человеческом организме.
 

3dcbd8056f504532259e733a4b9e2ae3_L.jpg

При неправильном образе жизни и влиянии окружающей среды наш иммунитет снижается. Поэтому, очень важным является поддержание иммунной системы.
 
Правильный образ жизни – это правильное питание и физические нагрузки. Для нормальной работы, клетки иммунитета нуждаются в витаминах, белках и минеральных веществах.
 
Правильное питание включает в себя фрукты, овощи, мясо, рыбу и молочные продукты.
 
Способы укрепления иммунитета:
  1. Необходимо вести активную жизнь. Плавание, бег, пешие прогулки, катание на велосипеде, регулярные занятия аэробикой либо гимнастикой хорошо укрепляют иммунную систему.
  2. Нужно учиться, правильно расслабляться. Когда вы пришли с работы домой, нужно прилечь на диван. Закрыть глаза, вытянуть руки вдоль своего тела и думать о чем — либо приятном, дыша при этом ровно и глубоко. Можно включить расслабляющую музыку. Такой метод релаксации прекрасно снимает накопившуюся усталость в течение дня и не дает стрессу победить ваш иммунитет.
  3. Нужно посещать сауну или париться в бане. Чередование низких и высоких температур – это закаливание иммунной системы. Такие перепады настраивают организм и помогают забыть про хронические бронхиты и насморки. В случае если нет возможности и времени ходить в сауну, заменой этому подойдет контрастный душ.
  4. Необходимо употреблять продукты, пить травы или принимать специальные препараты для поддержки человеческого организма.
  5. Природные средства, которые помогают укрепить иммунитет: женьшень, калина, шиповник, чеснок, лук, лакричник, зверобой, красный клевер, чистотел, желтокорень, девясил, одуванчик.
  6. Необходимо поддержать спину. Между лопатками у всех людей на спине есть зона, которая называется местом поддержки. Данная область – это проекция сердечно – сосудистой и дыхательной системы. Для того чтобы укрепить эти системы, необходимо, как можно чаще разминать спину и делать массаж.
  7. Главный ключик к здоровой иммунной системы – это оптимизм. Психологи уже давно утвердили, что оптимисты болеют реже и легче, чем пессимисты. Чтобы сохранить светлое и хорошее отношение к жизни, для этого нужно, как можно меньше смотреть телевизор, именно программы о неприятных чрезвычайных происшествиях.
  8. Побольше красок в окружении. У многих людей болезнь ассоциируется с чем – то серым, тусклым и унылым. Создайте вокруг себя информационное поле здоровья. Выбирайте одежду жизнерадостных расцветок, добавьте в интерьер теплых красок.
Настоящий путь к здоровью – это забота о своей иммунной системе и защита от различных факторов.
 

Наверх