Комплекс упражнений пилатес

Пилатес (Pilates) – это одно из довольно новых направлений в фитнесе, которое завоевало свою популярность в мире. Пилатес является безопасной программой упражнений, которая без ударной нагрузки позволяет укрепить и растянуть основные группы мышц в их логической последовательности. Эта система упражнений хороша тем, что в ней задействованы и мелкие слабые мышцы. Данная система подходит требованиям каждого организма.
 

24051f1a73d7ccf80aa0e781a6178da9_L.jpg

Как и любые другие физические нагрузки, пилатес развивает гибкость суставов, силу и эластичность связок, силовую выносливость, межмышечную и внутримышечную координацию, а также психологические качества. Главное отличие пилатеса от других систем упражнений заключается в том, что в этой системе сводится к нулю возможность травматизма и негативных реакций.
 
Итак, рассмотрим основные разновидности пилатеса. Их всего три:
  1. Тренировки на полу. Данные комплексы упражнений выполняются на полу в сидячем или лежачем положении тела. Снятие боли разных отделах позвоночника или улучшения осанки – одни из многих возможных целей, на достижение которых направлены данные комплексы упражнений.
  2. Тренировки со специальным оборудованием. Упражнения такого рода выполняются также на полу, но уже с использованием специального оборудования, которым могут быть резиновые амортизаторы, гантели, кольцо Pilates Ring, мячи.
  3. Тренировки на специальном оборудовании. Основным отличием тренажеров пилатес от обычных тренажеров заключается в том, что обычные — жестко зафиксированные, а у тренажеров пилатес — ваша опора во время выполнения упражнения не является жестко фиксированной. В процессе выполнения силового упражнения вам придется прикладывать дополнительные усилия для удержания тела в равновесии на нестабильной поверхности. В этот момент вашему телу придется использовать огромное количество тех мелких мышц, что были бы незадействованными при обычной тренировке.
Тренировки по данной системе настолько безопасны, что используются для восстановительной терапии после полученных травм, они также способствуют улучшению контроля над телом, превращая его в гармоничное целое. Для занятий пилатесом не существует никаких противопоказаний или возрастных ограничений, им можно заниматься любому, независимо от физической подготовки человека.
 
Главным в методе Пилатеса является нацеленность на идеал хорошего самочувствия. Помните то, что равномерно развитые мышцы являются ключом к отличной осанке и естественной гармонии.
 
Наверх