Закаливание организма

О закаливании в общих чертах знают практически все, но о том, как организовать правильный процесс закаливания, знают лишь немногие. На сегодняшний день закаливание является одним из способов профилактики и сохранения здоровья.
 

92c3523de61d06eebdc515f2babb64b9_L.jpg

Стоить отметить, что людей в последнее время преследуют различные виды и формы ОРВИ.
 
Первой причиной можно определить использование множества различных аллергенов в питании, с которыми иммунная система человека ведет ярую борьбу.
 
Второй причиной является значительное употребление, населением лекарственных препаратов, начиная с детского возраста.
 
Следующая причина — изменения в климате, когда весенняя и осенняя слякоть растягивается и сопутствует размножению вирусов, и последняя – вирусы очень легко приспосабливаются к новым лекарствам, а потому в «гонке» вирусов и лекарственных препаратов у них больше преимуществ.
 
Итак, рассмотрим общие принципы закаливания. Основой закаливания является использование таких природных факторов, как воздух, вода и солнечный свет. Когда вы только начинаете закаливаться, вам необходимо помнить такие простые правила:
  • процедуры закаливания проводятся ежедневно, можно и по два раза в  день;
  • температура воздуха и воды снижаются постепенно;
  • постепенно увеличивайте продолжительность воздействия на организм этих факторов;
  • в случае не тяжелой формы протекания болезни прекращать закалывание не следует. При ослабленном здоровье закаливание организма нужно проводить с особой осторожностью: необходимо уменьшить время обливания и увеличить температуру воды;
  • в случае значительно ухудшения вашего здоровья (серьезная болезнь), можно сделать временный перерыв (не больше 5-7 дней). Если перерыв между процедурами затянулся больше двух недель – начинайте курс сначала;
  • детское закаливание должно проходить под присмотром взрослых.
Хотелось также пояснить, почему процедуры закаливания обязательно проводить ежедневно.
 
Человеческий организм увеличивает защитные возможности только при постоянном внешнем воздействии на него. Если процедуры закаливания прекратить на какое-то время, наш организм сразу же начинает «ленится», и потребности в адаптации к искусственно создаваемым условиям нет. Помните, ежедневные обливания с температурой воды на 5ºС ниже нашего тела более эффективные, чем обливания через день водой на 10ºС ниже температуры тела.
 
Бодрость духа и хорошее самочувствие — показатели правильности проведенных вами процедур по закаливанию.
 
Наверх