Учимся рано просыпаться

Да уж друзья. Не легкую тему вы собираемся затронуть. Каждый, кого интересует данный материал, наверняка уже много раз и сам пробовал “встать пораньше”. Тем, кому удавалось это делать на постоянной основе — пожимаем руку! А тем, кто только собирается, предлагаем несколько простых и действенных подходов к нашей задачи.
 

bebada99aaa9847746eea59472544575_L.jpg

Для начала усвоим один важный факт: сила воли тут не причем. Можно встать один, два раза на голом энтузиазме. Но постоянно это делать не получится.  Рано утром ваш мозг еще не проснулся и в его дальних уголках появляется паразит. Именно этот паразит и заставляет поваляться “еще не много”. А там уже и обед скоро…
 
Отсюда вытекает следующий факт.  Вставать надо строго по будильнику и не давать себе минуточек на размышление. Здесь возможно вы подумаете, что это и есть так называемая воля. Нет! Почему?
 
При методе со строгим вставанием необходимо задействовать предпосылки. А именно ложиться так, что бы организм успевал отдохнуть. Человеку необходимо время, что бы восстановиться. Это время варьируется в районе 6-10 часов для среднестатистического человека. 8-10 для спортсменов и людей, занимающихся тяжелыми работами, например строителей. А сотрудник офиса восстановится за меньший срок – 6-8 часов. Но спать необходимо! Да вы это и сами понимаете.
 
Далее поговорим о психологических факторах. Это, наверное, даже более важные моменты, чем описанные выше.
 
Вставать нужно с радостью! И эту радость можно взять из воздуха.
 
Да-да! Слышали когда-нибудь слово самовнушение? Так вот это очень мощный механизм воздействия на подсознание. Даже если в первые дни вы будите ходить с недовольным видом, то выработав привычку (а она вырабатывается по исследованиям 26-30 дней) вы и сами увидите, что верите в то, что делает.
 
Верьте в приносимый успех, в лучшую работоспособность. Во фразу “Кто рано встает…” в конце концов.
 
А что бы облегчить момент подъема с кровати, рекомендуем использовать мотивирующие бонусы. Например, пить йогурт по утрам. Но только по утрам. Так в подсознание выработается рефлекс, что если хочешь получить вкусненькое – придется немножко постараться. Не такая уж и высокая цена, правда?

И последнее что хочется непременно упомянуть. Корень нежелания вставать кроется гораздо глубже. Даже можно сказать — раньше. Раньше примерно как раз на эти самые 6-8 часов. Он в том моменте, когда мы не хотим отправляться спать. Потому что знаем, что завтра придется рано вставать.

 
Да, именно так. Человек подсознательно бежит от этого момента, бежит от страха. Потом у него, конечно, включаются рефлексы и здравый рассудок. Мы продолжаем сидеть за компьютером в надежде получить что-то такое, что бесконечно обрадует и зарядит нас энергией, и каждый раз наивно полагаем, что это уж точно произойдет сегодня. В такие моменты нужно просто сказать себе – я иду спать. Вот здесь и начинается воля! Не утром, а вечером.
 
Наверх