Упражнения для глаз

Глаз является самым подвижным органом, поэтому снижение его двигательной активности может привести к нарушениям функций зрительного аппарата. Упражнения для глаз применяются для предотвращения наступления нежелательных последствий напряженной рабочей деятельности данного органа. Их еще называют визуальной терапией.
 

97a787f8d6fb66aaef15fa858aa433ea_L.jpg

Разработаны они для улучшения работоспособности глаз. С этой целью создано много методов, благодаря которым глаза долго будут оставаться здоровыми, позволяя человеку жить полноценной жизнью.
 
К самым простым, известным еще с древности упражнениям, относятся разные движения глазами (повороты, круговые движения). Они приносят несомненную пользу, поскольку снимают напряжение с глаз, улучшают кровообращение. Общее состояние усталости сменяется бодрым расположением духа. Выполняются данные упражнения недолго, около 10 минут, которых вполне достаточно для достижения положительного эффекта.
  1. Не поворачивая головы, нужно смотреть поочередно в разные стороны.
  2. Широко открывать глаза, затем сильно зажмуривать их. Делать так нужно 4-7 раз, с интервалом около 30 сек.
  3. Вращать глазами, меняя направления. Данное упражнение, как и первое, полезно проделывать, также, и с закрытыми глазами.
  4. Данное упражнение делается сидя. Нужно сильно зажмурить глаза на 2-4 сек., затем открыть их на такой же промежуток времени, повторять с интервалом 6-7 сек.
  5. Быстрое моргание в течении 1-2 мин.
Четвертое и пятое упражнения способствуют укреплению мышц век, улучшению кровообращения области вокруг глаз, расслабляют мышцы глаза.
 
Полезно также смотреть на какой-либо отдаленный объект, переводя взгляд на ближний предмет, ритмично изменяя фокус туда и обратно между ними. Например, глядя на рекламный щит вдалеке, быстро перевести взгляд на карандаш, который нужно держать перед своими глазами примерно в 15 см, затем снова на рекламный щит и т.д.
 
Еще один метод, применяемый для оздоровления глаз, заключается в использовании света. Нужно сесть примерно в 15 см от источника яркого света, с расслабленными, закрытыми глазами и плавно поворачивая голову, стараться обеспечить каждому глазу максимальный доступ света. Данный способ хорошо влияет на глаза.

Независимо от выбранного способа по укреплению глаз, не нужно забывать, что действительно стойкий результат достигается только путем регулярных занятий, вошедших в привычку.
 
Наверх