Как избавиться от чувства голода?

Большинство женщин, желающих похудеет, сталкиваются с такой проблемой как чувство голода. Причем особо оно начинает беспокоить тогда. Когда основательно берешься за дело похудения и начинаешь контролировать свой рацион.
 

2ee6f501a6569cf213987ad1c50a88aa_L.jpg

Сначала мы едим все подряд и когда попало, причем совершенно не испытывая голода, потому что мы даже не даем организму потратить столько энергии сколько съедаем, и начинаем снова его «кормить». Но как только мы рассчитаем нужное количество калорий, распределим все это на маленькие порции и определим время приема пищи, так сразу голод атакует наш мозг! Но существует масса различных способов избавиться от этого назойливого чувства.
 
Пожалуй, один из самых приятных и действенных ну, по крайней мере, для моего организма — это вода. Да нужно пить как можно больше. Хочется съесть чего-нибудь этакого — выпейте стакан нехолодной воды маленькими глоточками. Кроме воды хорошо пить зеленый чай — он и обмен веществ ускоряет и с аппетитом бороться помогает. А вот всякие разные соки могут только возбуждать аппетит,  поэтому злоупотреблять не стоит. А вот добавлять в воду лимонный сок или яблочный уксус — весьма полезно. Опять-таки способствует похудению и с голодом продуктивно борется.
 
Еще один хороший способ умерить аппетит — физические упражнения, но только не переусердствовать с нагрузкой. Например, есть такое упражнение: как можно сильнее напрячь мышцы живота, затем задержать дыхание на 15-20 секунд, затем расслабить мышцы. Сделать несколько повторений. Или если условия позволяю можно заменить это упражнение простым «качанием» пресса. Потому что, как мне говорил один инструктор по фитнесу,  пресс можно качать три раза в день по несколько подходов и тогда он будет по-настоящему красивым и подтянутым.
 
Физические упражнения с одной стороны  служат отвлекающим фактором, но с другой они способствуют тому, чувство голода реально уходит от усталости что ли. Как отвлекающий фактор можно использовать и какие-нибудь другие занятия — прогулку, рукоделие, да, в конце концов, даже поцелуи помогают бороться с чувством голода!
 
Иногда выдержав целый день «на кефире» вечером мочи нет, как хочется съесть что-нибудь сладенького — конфетку, вафельку, печенюшку. В таком случае вам поможет ванилин! И всего-то нужно понюхать его. Его приятный сладковатый запах подействует на центр насыщения организма. Это можно прировнять к тому, что если б вы съели целую плитку шоколада!
 
Кстати шоколад тоже хорошее средство в борьбе с чувством голода. Только обязательно нужно использовать горький шоколад и в небольшом количестве (долька). Но если честно лично мне это не помогает! Потому что если уж я открываю шоколадку, то пока не доем — не успокоюсь.
 
Но все-таки самое эффективно, на мой взгляд, средство по борьбе с голодом это правильное питание. Сейчас объясню, что я вкладываю в это понятие.
 
Если кушать часто, но маленькими порциями, то кушать можно все что угодно. Причем кушать не в те моменты, когда Вы голодны, а в те часы, которые вы примерно себе устанавливаете. Т.е. делать так, чтоб просто чувство голода у вас не успело возникать. Еду разделять на маленькие порции и употреблять их за 5-6 приемов.
 
В интернете достаточно информации о том, что можно и нельзя, что полезно и не очень, огромное количество диет и поэтому можно самостоятельно составить вполне приемлемый рацион. Главное, разобраться какие продукты способствуют аппетиту — например, острое, пряное, цитрусовые соки и другие, и их стараться избегать, а какие наоборот способствуют быстрой насыщаемости организма.
 
В заключение хочу сказать, что все мы настолько разные, что невозможно для всех подобрать даже ряд одинаковых способов борьбы с голодом. Потому что характер, предпочтение в пище, образ жизни – все это тоже являются важными составляющими, влияющими на наш организм и происходящие в нем процессы.
 
И поэтому я придерживаюсь мнения, что есть нужно все, что хочет организм, но только в малых количествах. Это важно еще и потому что-то как мы едим и что мы едим, влияет на наше настроение и общее состояние организма. А если мы будем делать то, что хочется, и есть то, что нравиться это будет способствовать тому, чего мы хотим добиться.
 
Наверх