Молочная диета

Эта диета всегда была и будет актуальной. Она подходит всем без исключения, не повезло только тем, кто не любит молоко и молочные продукты.
 

 Для начала нужно разобраться в пользе молока для нашего организма:
  • Теплое молоко с медом, считается действенным средством от бессонницы. Не являясь снотворным, выпитое молоко на ночь успокоит организм, понизит секрецию желудка, повлияет на рецепторы. Молоко способно утолять жажду.
  • Возникало много споров о том, как влияет молоко на вес, ученые пришли к выводу – оно поможет избавиться от лишних килограммов.
  • Молоко содержит в себе такие полезные вещества: 20 витаминов, 20 аминокислот, 35 минеральных солей и 25 жирных кислот.
  • Рекомендуется употреблять молоко в лечебных целях при таких недугах: малокровии, туберкулезе, гастрите, отравлении, болезнях почек и печени.
  • Также этот напиток поможет человеку одолеть стрессовое состояние, успокоит нервную систему, снизит артериальное давление.
  • Ученые доказали что молоко влияет даже на сердечнососудистую систему. Риск получить инсульт или гипертонию снижается на 50 процентов.
Рассмотрим несколько вариантов молочной диеты, продолжительностью 7 дней:
 

1 вариант «молочная диета»

 
Перед всяким приемом пищи обязательно выпивать стакан чистой воды.
  • Завтрак. Один банан, 1 нежирный йогурт или биойогурт, чай или кофе с добавлением молока, но без сахара.
  • Обед. Салат из огурцов и капусты заправить натуральным йогуртом (можно заменить нежирным творогом с фруктами), 1 сваренное вкрутую яйцо, один стакан кефира или ряженки.
  • Полдник. 200 грамм творога, один стакан молока, 100 грамм овсянки запаренной водой или молоком.
  • Ужин. Один нежирный йогурт или биойогурт, 1 яблоко или груша.
Это пример питания на один день, фрукты можно заменять по своему вкусу, салат чередовать с творогом. В течение дня можно пить неограниченное количество воды.
 

2 вариант «Фруктово-молочная диета»

 
На вид очень строгая диета, но она легко переносится. За 7 дней можно сбросить около 5 килограмм лишнего веса.
  • Завтрак. Кофе, чай с молоком без сахара.
  • Через 1.5-2 часа: 200 грамм творога
  • Через 1.5-2.5 часа: 200 грамм фруктов на ваше усмотрение (каждый день можно разные фрукты)
  • Через 1.5-2 часа: один стакан кефира, или простокваши, ряженки, йогурта (Можно чередовать).
  • Через 1.5 часа: снова 200 грамм фруктов.
Рекомендуется пить воду, чай, кофе в течении дня.
 

3 вариант «Творожно-молочная диета»  

 
В течение дня съедать 100 грамм творога (хорошо будет, если это домашний творог), 1,5 ст. ложки отрубей (предварительно залитых кипятком). В творог можно добавлять фрукты, мед, овощи, ягод. Во время завтрака и ужина надо выпить один стакан отвара шиповника или стакан кисломолочного продукта.
 

4 вариант «Молочная диета на 8 дней»

  • 1 день: выпивается шесть стаканов молока, можно кофе, чай без сахара.
  • 2 день: четыре кружки молока + 2 фрукта (лучше апельсин).
  • 3 день: две кружки молока + 2 фрукта + 100грамм нежирного сыра, легкого.
  • 4 день: четыре кружки молока + один фрукт + 1 кусочек нежирного мяса (лучше говядины)
  • 5 день: два стакана молока + два фрукта + одно яйцо вкрутую + нежирное мясо.
  • 6 день: два стакана молока +  один фрукт + одно яйцо +  немного сыра + 1 кусочек нежирного мяса (можно заменить курицей).
  • 7 день: три стакана молока + три фрукта.
  • 8 день: две кружки молока + 1 фрукт + +  немного сыра + 1 кусочек нежирного мяса.
В течение всего дня можно пить зеленый чай без сахара.
 
Также есть вариант диеты, рассчитанной на область живота и боков. Во время этой диеты в течение 2-х недель надо употреблять молочные продукты. Диету можно повторять через два месяца. Меню диеты очень простое, и не требует затрат.
  • Завтрак: йогурт 2,3 процентов жирности, запеченных фруктов 100 грамм (груша, яблоко, абрикос или банан), чай, мед.           
  • Обед: манная каша, 100 грамм, творог 0% жирности, молоко (количество по желанию), молочное или сливочное мороженное, 1 порция.
  • Ужин: 1 яйцо варенное, бутерброд – 50 грамм, салат с огурцов и помидоров – 100 грамм, оладьи творожные около 100 грамм, ряженка (количество по желанию).
  • Поздний ужин (можно исключить): 100-150 грамм фруктов, 1 йогурт.
Нужно правильно выйти из диеты – в течение 2-3 дней пейте молоко до 15.00 и ограничивайте себя в еде.
 
Наверх