Недостаточный отдых – причина набирания лишнего веса

Бывает, что мы спим по десять часов в сутки, а после идем на работу и чувствуем себя уставшими.
 

245effadf41c6129f4fe7accc564ef86_L.jpg

Когда в течении недели мы привыкаем ложиться поздно и рано вставать, то даже проспав всю субботу и почти все воскресение, мы будем чувствовать себя уставшими. Иногда для этого нужны целые недели. Чувство усталости не всегда выражается через зевоту, поэтому, попробуем прислушаться к нашему организму и привести в норму нашу жизнь, чтобы не возникала усталость.
  1. Когда вы простуживаетесь слишком часто. Были поставлены эксперименты, когда человек спит менее 8 часов, более подвержен простым вирусам, таким как ОРЗ. При введении вакцины с вирусом гриппа, люди, чей сон был от 4 до 7 часов, в пару раз быстрее заболевали, чем люди с нормальным сном.
  2. Появляется продолжительное принятие решений. Несколько дней назад вы знали четко, что хотите, и с кем. Но проходит день, и вы уже неуверенны в своем решении. У вас появляется много дополнительных вопросов, на которые еще больше времени нужно потратить, чтобы принять решение. Опасные решения, которые нужно решать быстро и без промедления, мы решаем долго, и не всегда делаем правильный выбор.
  3. Мы постоянно хотим есть. Хроническое недосыпание в нашем организме приводит к тому, что организм вырабатывает неравномерно два гормона, которые отвечают за аппетит и чувство сытости. Лептина, который дает чувство сытости, становится меньше, а вот грелина становится больше. Грелин стимулирует аппетит. Поэтому мы и тянемся к сладкому. Организм просит быстро энергии. Девушка, у которой потерян самоконтроль, она сонная и ей трудно отказаться от кусочка сладкого торта.
  4. У вас повышенная плаксивость и дни ПМС еще не наступили. Если женщине не хватает сна, то она становится раздражительной. Негативные образы хорошо остаются в мозгу. У таких людей идет сильная негативная реакция на внешний страх. Они больше подвержены страху и функция подавления негативных эмоций практически не работает. Мы становимся депрессивными людьми. Но этот период временный, и только вы выспитесь, нормальный и здоровый образ жизни вернется к вам.
  5. У вас все валится с рук. Вы не помните, как минуту назад пролили на себя чашку с компотом, а до этого так жизнерадостно компот наливали в чашку. Вам становится труднее фокусироваться на предметах. Возможно небольшие провалы при просмотре фильма, вы не помните мелких подробностей происходящего. Чтобы нормализовать ваше состояние здоровья, выпейте час из мелиссы, можете добавить пустырник и валериану, а потом идите и поспите.
Наверх