Диета для здоровья

Лето — время когда нужно блистать натуральной красотой. Но что делать если красота подпортилась, а денег совсем мало?? Все очень просто! Свою красоту та и здоровье вы легко сможете привести в порядок в домашних условиях с минимальными затратами.
 

b221b486bfa5e70a3ef7b7059063a568_L.jpg

Я всегда была сторонником натурального, поэтому поделюсь с вами несколькими секретами "чистой" красоты. Всего-навсего за месяц вы улучшите состояние здоровья и кожи, а так же похудеете. Для того чтобы все сделать правильно — додерживайтесь нескольких правил.
 
  1. Режим. Очень важно чтобы ваш организм имел свой дневной цикл. Вставать и ложится нужно в одно и то же время каждый день, желательно не позднее 23.00. Питаться — строго по часам и только натуральной пищей. Выбросьте из рациона все сладкие и минеральные воды с газом, сладости и мучное, а так же пишу быстрого приготовления. Предпочтение надайте растительной пище, ограничте количество животных жиров. В день употребляйте 1200-1500 каллорий, не более и не менее.
  2. Физические упражнения. Движение — это жизнь. Каждое утро делайте зарядку, упражнения не должны быть силовыми — всего лишь разомните суставы. После зарядки можно и пробежаться. Если вы никогда раньше не бегали, то начинайте с небольших дистанций — от одного километра, и постепенно увеличивайте их до десяти, по одному километру через два дня. При возможности ходите в спортзал.
  3. Каждое утро натощак выпивайте столовую ложку оливкового масла. Во-первых, оно содержит в себе всевозможные витамины. Во-вторых, оно уберегает от множества сердечно-сосудистых болезней. В третьих, оно имеет омолодительные свойства, разглаживает морщины, улучшает цвет кожи. В четвертых, выводит холестерин. В пятых, вещества, что в нем содержаться восприяют желудо-кишечному тракту и расщепляют жиры, превращая их в энергию.
  4. Паровые ванночки для лица. Пол стакана петрушки залейте одной литрой укропа. Держите лицо над парой 10-15 минут, предварительно накрыв голову полотенцем. Эту процедуру делать два раза в неделю. С помощью нее вы избавитесь от оттеков лица, пройдут мешки под глазами. Лицо станет светлее.
  5. За 30 минут до приема пищи выпивайте стакан ромашкового чая с соком лимона. Он выводит токсины и расщепляет жиры. Проделывая эту процедуру, за месяц вы збросите 2-3 килограмма без лишних усилий и вреда для здоровья.
  6. Ванны. На целую ванну воды высыпте 0,5 килограммов морской соли и полежите в ней 20-25 минут. Процедур повторять десять раз через каждый день. Во-первых, вы худеете. Во-вторых, через поры очищается организм.
  7. Контрастный душ. Каждый день принимайте душ, меняя воду с холодной на горячую 4-5 раз. Такой душ улучшает кровотечение, снимает усталость.
  8. Маски для тела. Очень хорошо натирать проблемные места медом. При таком массаже улучшается кровотечение, расщепляеться подкожный жир. В течение месяца исчезнет целлюлит. Еще одна эффективная маска: смешайте в ровных пропорциях соль, оливковое масло и кофейную гущу. Натирать нужно все тело и массажировать в течение 15 минут. Эти две процедуры нужно делать не более двух раз в неделю.
  9. Обвертывания. Их можно делать обычной пищевой пленкой. Они могут быть грязевые, шоколадные, кофейные и простые. Для большей эффективности — обвертывайте все тело, а не отдельные части. Ни в коем случае не пережимайте кожу, пленка должна натягивать, а не стягивать кожу. Обвертывания делаются на 25-30 минут не более двух раз в неделю. После них желательно принимать контрастный душ.
Если вы в течение месяца будете додерживаться этих правил, то: во-первых, сбросите 5-6 килограммов; во-вторых, увидите улучшение кожи; в третьих, почувствуете себя здоровее. Главное все делать правильно.
Наверх