Ишвара йога как инструмент управления своим телом и качеством жизни

Ишвара йога приобретает огромную известность во всем мире, получает положительные отзывы. Польза ее велика и неоспорима. Единственная цель – путь к нахождению внутренней целостности. Благодаря собственной системе Анатолия Зенченко происходит познание своего тела, возникающих мыслей, истинной природы человека, предназначения в жизни. Направление преподается как хатха-йога со строгими принципами его создателя. Чемпион мира этой сферы, опытный мастер и инструктор разработал уникальную методику. Удивительно, что техника применима к любым видам спорта.

На чем основана практика Ишвара йоги

В работе с телом четко расставлены понятные акценты – либо практикующему йогу комфортно при выполнении упражнений, либо чувствуется напряжение, боль, тянущие ощущения. Знания управления организмом помогут легко освоить любую позу. Отсутствие сведений об утверждениях к результату не приведет. Методика выделяет два этапа.

  1. Внутренние правила работы с корпусом. Их 10. Поставлено 2 решаемых задачи: как выстроить организм единым целым, проводя слаженную работу мышц.
  2. Способ преподавания и выполнения упражнений. Занимающийся должен чувствовать взаимодействие всех мышц. Если присутствует неудобство, скованность, страх, значит, целостности нет. Недостаточно правильное выполнение асаны, мало уметь ее сделать. При желании познать, освоить йогу требуется уникальная программа, позволяющая успешно впитывать информацию. Она распределит, что за чем нужно проводить.

Принципы авторской техники Анатолия Зенченко

Автор не имел наставников, он все постигал самостоятельно. Его учитель – зов сердца. Однако у многих брал пример. Придерживаясь разработанных положений, можно развиться как в йоге, так и в других сферах деятельности. Невероятные результаты достижимы.

  1. Нахождение единства и достижение целостности.
  2. Определение внутренней периферии, установление взаимодействия. Получение навыка работы с центром и из него.
  3. Правильные упражнения с позвоночником, являющимся основой единства. При непонимании профессионального взаимодействия с ним, возрастает вероятность повреждения во время практики. Ишвара йога учит, как им управлять, делать здоровым, задействует большинство мышц без лишнего напряжения. Ноги помогают обрести легкость и держать баланс, являясь фундаментом. Взаимодействие дополняется через тазобедренные суставы.
  4. Поддержка позвоночника бандхами. Они замки для закрытия энергии внутри себя. Эти ключи к здоровью требуют правильного выполнения.
  5. Эффективное расположение суставов во время упражнений. Умение группироваться, притягивать, когда необходимо.
  6. Постановка асан от точки опоры, расположение тела относительно плоскости переносом веса в нужном направлении. Состояние расслабленности – основной критерий правильности.
  7. Избавление от лишнего напряжения за счет расслабления скованных мышц и тонуса слабых. Они должны быть сбалансированы.
  8. Выполнение асан с задействованием всего тела равномерной работой мышц. Акцент делается на упор стоя для появления ощущения сильных ног и расслабленного корпуса.
  9. Принцип числа 8. Происходит контакт с найденной точкой опоры. Тело – механизм, напоминающий пружину. Одна половина дает толчок, другая – противодействие. Характерно для каждой асаны, где происходит активное движение, позволяющее собрать мышцы в сгруппированное положение.
  10. Принцип симметрии на смещении акцента в часть тела, которой тяжелее.

Внутренняя гармония – это чувство, что асана доставляет одно удовольствие. Должно прийти осознание верного выполнения. Только честно потрудившись, это возможно. Все усилия идут из головного мозга отдачей команд. Постепенно вырабатывается привычка ощущения целостности.

Ишвара йога ответит на вопрос как пробудить духовное начало. Для этого разработан комплексный подход: асаны, дыхательные техники (Пранаямы), очистительные упражнения (Шаткармы). Практика строится от простых асан к сложным позам.

Характерной чертой Ишвара йоги является способность осуществить все виды техник. Она концентрируется на возможностях человека, помогает расставить приоритеты. Какой части тела уделять повышенное внимание и где особо не утруждаться. Плюс Ишвара йоги – достижение результата без боли, травм.

Польза Ишвара йоги

Занятия благотворно влияют на организм. Изменяется ход мыслей, качество жизни.

  1. Повышается выносливость, чувствуется энергия, возрастает потенциал. Профилактика синдрома хронической усталости.
  2. Кровь, лимфа организма правильно циркулирует.
  3. Объем легких становится больше.
  4. Появляется гибкость позвоночника, укрепляется мышечный корсет.
  5. Приобретается иммунитет.
  6. Улучшается функционирование всех органов и систем.
  7. Нормализуется обмен веществ.
  8. Контролируется вес тела.
  9. По назначению врача проводится реабилитация после травм, заболеваний.

Воздействие на психоэмоциональное состояние:

  1. Уходит общее напряжение.
  2. Исчезает синдром эмоционального выгорания.
  3. Увеличивается уверенность, повышается стрессоустойчивость.
  4. Улучшается эмоциональный фон.
  5. Возрастает жизненный тонус.

Йогу нельзя сравнивать со спортивными соревнованиями, ставящими цель быть сильнее, выше, быстрее. Работа нацелена лишь на внешний результат. Главнее сосредоточенность на внутреннем состоянии. Важно не сесть на шпагат, необходимо чувствовать себя комфортно при этом. Растяжка с неудобством, скованностью – не Ишвара йога. Учение дает понимание осознанности каждого движения, импульс должен чувствоваться от макушки до стоп. Тело само начнет понимать больные места внутри себя. Контроль инструктора обязателен.

Лечебный эффект Ишвара йоги доказан. Практика научит слышать внутренний голос, гармонично существовать с миром. Выполнение асан не ограничивается положительным эффектом. Йога движется только вперед. Появляется ощущение истинной духовности. Осознанность незаметно проникает в повседневную жизнь. Общение с людьми налаживается, улучшается здоровье, облик меняется кардинально. Прекрасно иметь хорошее настроение, спокойствие, уверенность. Здорово выглядеть моложе своих лет, восхищая знакомых.

Чтобы добиться цели, важно найти «своего» мастера. Внешний вид инструктора будет о многом говорить. На него стоит обратить повышенное внимание. Скрытое внутри отражено внешне. Интуиция подскажет правильность сделанного выбора, а тренер поможет добиться желаемого результата.

Отзывы

Елена Миллер: «Посетив ближайший фитнес-центр, другие направления отпали сами. Настолько занятия меня «поглотили». Инструктор понятно объясняет выполнения асан. Месяц тренировок доставил огромное удовольствие. Чувствуется работа тела, уходит лишний вес. Улучшается самочувствие. Кажется, мысли правильные стали посещать. Надеюсь, разочарование в практике невозможно.»

Ольга Наумова: «Попробовав разные техники, стало понятно, что Ишвара йога ближе. Настолько проста идея. Отсутствует необходимость усердствовать в растяжке, все приходит постепенно, безболезненно для меня. Скоро сяду на шпагат. Раньше тянулась неправильно, поэтому не получалось. Ишвара йога указала верный путь.»

Наверх