Эргономика рабочего места при работе за компьютером

Сегодня все больше и больше компьютеризация входит в наши рабочие места. Хотя это значительно расширяет наши возможности, но в то же время и несет дополнительную нагрузку на наш организм.
 

3707d8f2be163bd14c78cf07586f13bb_L.jpg

Многие неблагоприятные эффекты могут быть сведены к минимуму, но единственный способ их избежать — избежать больше часа в сутки времяпрепровождения за компьютером. Так как это вариант не для всех, то необходимо как можно лучше настроить эргономику вашего рабочего места.
 
Идеальное рабочее место должно иметь регулируемую высоту. Многие только с помощью стула регулируют свою высоту. Это может быть проблемой для многих людей, имеющих низкий или высокий рост. Ноги начинают или слишком быть согнутыми или болтаться в воздухе. Ваши бедра должны быть параллельны полу. Углы в девяносто градусов являются бедер, коленей и локтей. Если вы сидите полу сгорбившись, то знайте, что вы находитесь в позе убийце. Постоянный наклон шеи к монитору приведет в дальнейшем к болям.
 
Когда руки опираются на клавиатуру, локти должны быть на одной прямой с запястьями, а не висеть снизу.
 
Расположите телефон так, чтобы не приходилось тянуться к нему и принимать неестественное положение во время всего разговора.
 
Организуйте вашу документацию на рабочем столе в соответствии с ее актуальностью и не держите скопом. Для этого есть папки, файлы и полки. Так не только вырастет ваша производительность, но и уменьшится нагрузка на организм. Поэтому позаботитесь о правильном положении вашего тела на рабочем месте.
 
Вы должны находиться в естественном положении и сидеть ровно. После 30-60 минут работы вы должны устраивать себе официальный перерыв.
 
Научитесь гимнастике для глаз. Выполняйте также общую гимнастику или просто пройдитесь. Поскольку возникновения напряжения в организм неизбежно, то лучшим способом сбросить его будет еженедельный массаж, занятия спортом, йога.
 
Если у людей, которые работают целый день на ногах и руками свои профессиональные заболевания, то у вас другие, связанные, наоборот, с сидячим образом работы. Поэтому вам следует нагружать свое тело для его полноценной жизни.
 
Наверх