Антигравити йога: что это такое, польза, противопоказания

Антигравити йога – революционное направление фитнеса, сочетающее известные виды техник. Комбинация элементов танца, балета, акробатики, пилатеса, гимнастики, классической йоги приносит пользу. Необходимо изучить плюсы и противопоказания к занятиям.

Путешествие во времени

США – родина модного увлечения. Основатель – разносторонний Кристофер Харрисон. Постановщика музыкальных программ знаменитостей, танцора, акробата, гимнаста, хореографа настигло озарение. Положение вверх ногами целебно действует на тело. Позвоночник выпрямляется, приходит хорошее настроение, бодрость. Изобретенный Харрисоном в 20 веке гамак дал развитие уникальному направлению фитнеса. Знаменитое приспособление вошло в историю. Профессиональная деятельность, перелеты приносили нагрузку. Гамак стал чудодейственным релаксом, спасением. Приспособление запатентовали. Антигравити йога с 2007 года набрала популярность в Америке, распространившись по миру.

Воздушная йога – дополнение йоговских практик. Отдельным течением направление не считается. Гамак позволяет выполнять асаны с разной нагрузкой. Сложные позы на коврике под силу профессионалам. Гамак делает результат досягаемым даже новичкам.

Интересно, что похожую методику применяли популярный гуру Б.К.С. Айенгар и дочь Гита. Тысячи учеников опробовали способ, доказав эффективность. Используясь в практике, веревки крепились к стене. Прототип идеи гамака.

Результаты антигравити йоги

Впечатления людей, практикующих воздушную йогу в гамаке, поразительные. Многочисленные отзывы доказывают э результат. Ощущение сложно описать. Информацию получают на занятиях.

Визитная карточка методики – расположение вниз головой. Декомпрессионный переворот. Происходит полное обновление, улучшается кровообращение. Механизм запускается автоматически.
Устранение боли в спине, шейном отделе. Отличная профилактика остеохондроза. Вытяжение позвоночника. Осанка становится грациозной. Гамак буквально сам дотягивает необходимые части тела.
Укрепление дыхательной, кровеносной, эндокринной, пищеварительной системы тела. Как следствие, нормализуется вес. Бонусом идет омоложение, так как антигравити йога воздействует на циркуляцию крови.
Увеличение сексуальной активности, работы мозга.
Приобретение гибкости суставов. Развивается поразительная выносливость. Закон гравитации ослабевает, движения в воздухе становятся свободнее. Уходит нагрузка с костей.
Снятие стресса, улучшение качества жизни.
Баланс энергетического поля, тела и души, гармонизация ума, успокоение. Антигравити йога – идеальный способ завершения трудовых будней. Отвлечься, побыть наедине с собой важно всем. Жизнь поделится на до и после.

Находясь в воздухе, можно достигнуть состояния медитации. Гамак отождествляется с лоном матери. Волшебное место.

Существенные противопоказания

Любой вид тренировок имеет ограничения. Антигравити йога – не исключение. Существуют запреты к воздушным групповым занятиям:

Беременность.
Межпозвоночная грыжа.
Заболевания глаз.
Недавно перенесенные травмы тела, инсульт, повреждение головы.
Сильные колебания артериального давления.
Церебральный склероз.
Сердечная недостаточность.
Головокружения.
Хрупкость костей.
Тяжелая степень артрита.
Синусит.
Обмороки.

Тренировка в гамаке безопасна, но при наблюдении у врача, особенностях физического здоровья необходимо сообщить инструктору. Его задача – правильно подобрать комплекс упражнений, выбрав соответствующую нагрузку в асанах.

Существую временные противопоказания к занятиям:

Сильное утомление, повышенная температура тела.
Интенсивный курс антибиотиков.
Обострение хронических заболеваний.
Полный желудок.
Реабилитационный период.
Прием ботокса.

Критические дни у женщин – не противопоказание к антигравити йоге. Однако практика должна быть скорректирована. Силовые, перевернутые позы, скрутки, прогибы запрещены.

Начало занятий

Антигравити йогой может заняться любой желающий. Отсутствие растяжки, гибкости тела, лишний вес нисколько не помешают. Воздушные тренировки рекомендованы для любой степени подготовки, возраста, комплекции. Гамак выдерживает до 400 кг. Особая шелковая ткань крепится к потолку как качели. Упасть не получится. Занятия йогой безопасны. Зато почувствуете себя пушинкой.

Вы научитесь контролировать тело, держа равновесие, избавитесь от надоевших комплексов, получите настоящий восторг. Долой лишние сомнения.

Убедившись в отсутствии ограничений, решив освоить воздушную йогу, встает вопрос подготовки. Следуйте рекомендациям:

Специальная одежда. Широкие вещи будут задираться, мешать. Идеален плотный топ, фиксирующий грудь в перевернутом положении. Занимаются босиком.
Настрой на регулярную частоту тренировок. Оптимально использовать гамак 2-3 раза в неделю.
Нельзя есть перед занятием. Полный желудок не даст эффективного результата.
Не пользоваться кремом для тела во избежание скольжения.
Снимать ювелирные изделия. Аксессуары цепляются за гамак, мешая концентрации.
Асаны выполняются на расстоянии от пола. В определенных упражнениях оно равно 1 метру.
Важно прислушиваться к своему телу, контролировать ощущения. Процесс всегда можно остановить.

Первые занятия ознакомительные. Небольшие раскручивания, приятная музыка, новые ощущения сопровождают начало антигравити йоги.

Следующий этап – разминка тела. Тренировка строится не только в гамаке. Он может выступать дополнительным тренажером для некоторых упражнений.

Силовой блок следует после освоения определенных поз. Завершающий момент антигравити тренировки – дыхательный комплекс, практика медитации. Это необходимый цикл, придающий бодрость, уверенность, силы.

Интересные особенности воздушной гимнастики

Выполнять асаны смогут даже нетренированные люди. Стоит сделать первый шаг.
Позы классической йоги в гамаке поддаются даже новичкам. Мечтали сесть на шпагат – пора осуществить задуманное. Стойка на голове, выполняемая в классической йоге без гамака, возможна после длительной работы. На антигравити йоге вы освоите ее сразу же, получив незабываемый эффект. Поверить невозможно.
Происходит физическое и духовное совершенствование тела.
Познание тела происходит в трехмерном пространстве. Буквально парите над землей. Возможность почувствовать себя воздушным акробатом.
Многие знаменитости называют антигравити йогу секретом молодости.
Сила притяжения в воздушном измерении разгружает тело от чувства сдавливания в вертикальном положении.
Разнообразные позы укрепляют взаимосвязанные мышцы организма. Чтобы поймать равновесие, правильно выполнять асаны, необходимо больше напрягаться. Все тело приходит в тонус. Это главное преимущество антигравити.

Здоровое, красивое тело, играючи. Люди, занимающиеся антигравити йогой, становятся выше ростом, привлекательными, красивыми, успешными. Уникальная методика – потенциал огромных возможностей. Направление имеет прекрасное будущее.